中医养生的心得体会（6篇）

1、中医养*的心得体会（6篇）中医养*的心得体会范文第一篇：民以食具有热性的药。因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定。五味是指药物和食物的真实滋味，*括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本滋味。这五种药味各有不同的作用：辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。酸：收敛、固涩、*津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等。咸：泻下作用。如海藻、昆布

2、、芒硝等。二、五味与五脏的*克关系饮食五味与五脏的*克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则伤心。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨*于肾，故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素适宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。中医养*的心得体会范文第二篇：*命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和

3、*活的提高，人们对养*也越来越重视。养*，就是保养*命之意。中医养*，是在中医理论指导下，通过各种方法调养*命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养*重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。一、养*的意义然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人人是精、气、神三者的统一体。一个人的*命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养*的方法，对人体健康长寿有重要的作用。二、养*的方法（一），调摄情志。1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认：思则气结，切切所思，神则败，所以思虑过度可出现

4、头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。（二），运动形体。中医认一体的，具有中华民族特色的养*方法。（三），合理饮食。饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。药食同源不仅开中医养*保健之先河，且经久不衰，具有顽强的*命力，成来让人们情绪变好，从而达到保健养*的目的，使人们健康

5、长寿。尤其是在现代社会，人们*活节奏快，往往过于繁忙，而且*活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节*活情绪和*理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。（六），睡眠养*。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养*第一良方。提高睡眠质量有四*宝：首先，应提倡睡子午觉。这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当*、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则*阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水？因。故

6、惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。张景岳古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养*家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易*忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，

7、延年益寿的目的。传统的运动养*方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养*实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养*不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理独特的优势所在。四，起居保健。环境与居处是人类赖以*存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。五，房事养*。祖国医学认先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体*殖、*、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认来让人们情绪变好，从而达到保健养*的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们*活节奏快，往往过于繁忙，而且*活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节*

8、活情绪和*理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。七，睡眠养*。睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养*第一良方。提高睡眠质量有四*宝：首先，应提倡睡子午觉。这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当*、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则*阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水?因理论基础，将人体看成是气、形、神的统一体，通过望、闻、问、切，四诊法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病机及人体内

9、五脏六腑、经络关节、气血津液的变化、判断邪正消长，进而得出病名，归纳出症型，同时，中医坚持以辩证法重要的是，中医学的最终目标并不仅仅只是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在黄帝内经中所提出的四种典范人物，即真人、至人、圣人、贤人的境界。对此我深有体会：我母亲在怀孕期间，经历了长达数个月的妊娠反应，在此期间，她只能进食稀饭，同时由于家庭贫困，没有其他别的有益的补充，因此，出*以后我三天两头感冒，从小学开始就明显感觉在冬季的时候四肢发凉，终日精神不振，天气一变化就会头痛，而且会持续数天之久，乃至于我不上课也无需请假。之前由于嫌中药熬制麻烦，我家人大都带我去看西医，做胃镜、胸透，拍头部和颈部核磁共振，

10、但是结果显示一切良好，医*也仅仅开了一些常规的药来吃，效果几乎我不断*才能缓解疼痛，否则就会有强烈的呕吐感。由于我家有偏头痛的男性遗传倾向，我父母也只能干着急，能做的只能是*和炖天麻汤。直到我表姐的公公，一个在湖南承*医院的老板知道我的情况后，替我请来了他们旗下最有名的中医来身体中最我需要补精、气、血，多管齐下治疗：首先，日常的饮品，这样持续近2个月后，我感觉精神好了许多，不再感觉腿部僵直无力，食欲也好了许多，最然。中医学认人的*命活动规律以及疾病的发*等都与自然界的各种变化息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种

11、疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇一律。认是室外天气太热，室内冷气太大所致而引起的热伤风，因此不以慢性咽炎发作，于是进行胸透、吃吴太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽还是止不住，又经过一位老西医的诊断后认咽炎无法引致这么严重的咳嗽，通过询问，得知我爸三餐不规律，在外应酬过多，油腻和鱼腥的东西摄入过多，同时，由于体质不佳，室内外温差过大，导致寒气积聚，加剧了胃气的郁积，而过多的胃气由于消化功能不佳只能上行，对喉咙进行*，使得由感冒引起的咳嗽转变戒：我们不应该忽视中医的疗效，应该加大对中医的保护和发展，才能保证这一学科得以更好的传承发展下去。中医养*的心得体会范文第五篇：通过这学期对中医养*

12、的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养*知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出*以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，

13、这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医今后的养*制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养*。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学*经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的*活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养*，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养*之法：保持良好的*活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。中医养*

14、要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因天。食物是人们赖以*存的基本条件。俗话说：医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。一、药材的四气五味温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热证的药物，一

15、般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反的，能够减轻或消除寒证的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳患者提供丰富多样的食物，避免单调饮食品种，不仅要有鸡、鱼、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、半流质、软食、普通饮食及特制的营养液等。患病之体，脏腑功能紊乱，脾胃多受累，使运化功能减退，给予清淡食品，不仅易于消化吸收，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的恢复。但是单纯素食、蛋白质含量较低，维*素和铁、锌等微量元素吸收减少，利用率较低，不能满足患者的*理需求及病理要求，只有在素食的基础上搭配适量的荤腥之品，才能满足病体之需注意切忌过量。运用中医食疗基本理论指导饮食调护，是中医临床辨证施护的一个重要组成部分。它体现了药疗、食疗相结合，是中医临床护理的一个特点。在临床辩证准确下做到药食相须，寒温相宜，五味相适，就能提高疗效，使病人尽快康复；反之则影响药效，加重病情。在护理过程中如何指导病人进行食疗是非常重要的。