养生得当心这食物小心中毒

保养身体，这是每个人都需要做好的事情了，究竟如何健康养*，每个人心中都该有杆秤了。蔬菜的叶绿素是最多了，一定要多吃点了。蔬菜是我们一日三餐必备的食物，对身体健康很有好处。但是吃了这么久的蔬菜，你知道哪些蔬菜是有毒不能吃的吗。下面就为大家介绍。

哪些蔬菜有毒?

1、烂姜

烂姜腐烂后的*姜会产*一种毒性很强的黄樟素，吃后能引起肝细胞中毒、变性，损害肝功等。

2、青色西红柿

未成熟的西红柿因含有一种叫龙葵素的毒性物质，食后口腔有苦涩感，会出现恶心、呕吐、头晕、流涎等症状。

3、储藏过久的蔬菜

有些蔬菜如菠菜、莴苣、萝卜等含有硝酸盐物质，储藏过久，会发*腐烂变质，将硝酸盐还原成亚硝酸盐，从而引起头痛、腹痛、腹泻、呕吐等症状。

4、久存的南瓜

其瓜瓤含有较高的糖量并进行无氧酵解，产*酒精，从而改变南瓜的性质，吃后很容易中毒。吃时最好去尽瓜瓤，并检查有无酒精味。

5、腌制不透的酸菜

腌制酸菜时，如果用盐不足，使得一部分细菌没有得到抑制，菜中的硝酸盐还原成有害的亚硝酸盐，这种化学变化大多在腌制后一星期左右达到高峰。如此时食用，可能发*急性亚硝酸盐中毒。

6、病变的山芋

山芋储藏不当，特别是碰伤破口的地方，因黑斑病菌作用而引起病变。若误食而中毒轻者恶心呕吐、腹痛腹泻，重者则有体温升高、呼吸困难、肌肉震颤、瞳孔扩大等症状甚至引起死亡。

7、鲜黄花菜

含有一种无毒的秋水仙碱，被人体吸收后，转变为有毒的二氧秋水仙碱，可使人发*恶心、呕吐、腹痛等，重者便血尿血。

8、未煮熟的扁豆

含有凝集素和溶血素两种毒素。食用后会发*头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状。

哪些蔬菜不能*吃?

1、豆类蔬菜

在毛豆、蚕豆、菜豆、扁豆等豆类蔬菜的豆粒中和马铃薯的块茎中，含有一种能使血液的红血球凝集的有毒蛋白质，叫做血球凝集素。当食用烹炒不透的这些蔬菜时，常会引起恶心、呕吐等症状，严重时可致死。豆类蔬菜含有的有毒物质在加热后便失去活性，这些蔬菜还含有一种毒蛋白性质的抗胰蛋白酶，其毒性表现为抑制蛋白酶的活性，引起胰腺肿大。蚕豆的籽粒以及花粉中含有一种被称为蚕豆毒素的巢苷，能破坏红血球，当食用烹炒不透的蚕豆时，会诱发溶血性贫血，这就是着名的“蚕豆病”。豆类蔬菜含有的有毒物质在加热后便失去活性，所以一定要炒熟、煮透后方可食用。

2、薯类蔬菜

薯类蔬菜不适合*吃的原因是因为其含有有毒物质苷类。而木薯块根中含有*氰苷类，如果没有经过浸泡煮熟，在食用之后会就发*氰氢酸中毒现象。至于马铃薯块茎中所含的茄碱(龙葵碱)，在见光发绿的皮层中含量极高，可比正常块茎高10倍，即便煮熟后也不会破坏，根本不能食用。

3、富含硝酸盐的蔬菜

菠菜、芥菜等蔬菜极易富集硝酸盐。硝酸盐本身对人体毒性很低，但在人体内微*物作用下，会转变为亚硝酸盐。并与胃肠道中的含氮化合物(如仲胺、叔胺、酰胺等)结合成强致癌物质亚硝胺，存在诱发消化系统癌变的危险。这类蔬菜不仅不能*食，而且必须烧透煮熟后才宜食用。所以，汤漂一下就吃的“涮羊肉式”的食法是不可取的。

4、含草酸较多的蔬菜

菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜，即使要凉拌也要先用开水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，导致身体缺钙。

吃蔬菜有哪些注意事项?

1、要尽量采用新鲜蔬菜

新鲜蔬菜里所含的营养素要比干菜、咸菜多，特别是维*素C。一时吃不掉的蔬菜，要妥善保管，切忌把菜浸在水里，让太阳晒，或者放在吹风的地方。新鲜的青菜放在家里不吃，便会慢慢损失一些维*素，如菠菜在20℃时存放24小时，维*素C损失可达84%。

2、要连老叶一起吃

蔬菜外面的叶子比菜心所含的营养成分高，所以不要将外面的老叶全扔掉，更不能光吃嫩菜心，不吃外围菜边。

3、能带皮吃的瓜果和菜类不要去皮

能带皮吃的瓜果和菜类不要去皮，因为皮内含维*素C最多，如南瓜、土豆、萝卜、西红柿、苹果、黄瓜等。

4、瓜、菜要先洗后切

因为它们所含的多种维*素都能溶解在水里，如果先切后洗，这些维*素就会通过瓜、菜上的切口跑到洗菜的水里而被抛弃。

5、切后立即下锅