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谷雨节气
二/十/四/节/气/之/一
谷雨，顾名思义，播谷降雨，是二十四节气中的第六个节气，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。每年4月19日～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨时雨水增多，大大有利于谷类农作物的生长。顺应节气养生能达到更好的效果，但也有不少注意事项。来看看古交市中医医院专家们给出的养生提示：
谷雨养生注意事项
谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”就是这个道理。
1、合理增减衣物
气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
2、过敏体质的人要少与过敏源接触
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
3、祛湿保健
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
4、最适宜养肝的蔬菜
特别提示：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好治疗作用。
节气养生
二/十/四/节/气/之/一
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细雨漫漫满天飞
谷雨时节雨纷纷
—起居养生—
春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人们也应该加强户外锻炼，推动气血运行，同时，让筋骨得到舒展。建议选择动作柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、春游、太极拳、八段锦、瑜伽、踏青、钓鱼、放风筝等。
谷雨一过，春季就要过去了，此时，脾气处于旺盛时期，应适时进食补血气的食物。可多吃健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带等，为安然度夏打基础。忌吃生冷辛辣肥腻的食品，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。
要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。
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农事活动
二/十/四/节/气/之/一
—农事活动—
谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利谷雨于春作物播种生长。
由于各个地域的气候条件不同，我国每一个地区都呈现出不同的春耕景象。
● 华北平原正值霜期结束，谷子、水稻开始播种。
● 黄河流域的冬小麦处在拔节或抽穗阶段，要抓紧施好孕穗肥。
● 长江流域的水稻、烟叶、红薯正在播种。
● 闽南、广西地区的小麦已成熟收获。
● 华北、西北地区，此时仍是“春雨贵如油”的少雨季节，加强春旱的防御依旧是十分重要的工作。
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