心动模式，关注“蘭心苑”陪你春夏秋冬
蘭
今年的雨水节气时间是公历2月19至3月5日，“养生者必敬顺天时”，接下来就由莲生带着您从“衣、食、住、行”几个方面了解下雨水时节的养生之道。
立春解冻，散而为雨
《月令七十二候集解》中说 ：”正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”这个节气代表天气已经开始回暖，降雪减少，雨量增多。雨水一落，这个轮回中万物生长的宿命，才准确开启！
衣【忌】早收冬衣“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨”，雨水时节，倒春寒时常会“不请自来”，雨水的降临会导致气温降低，所以不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等，“反了春，冻断筋”说的就是这个意思。民间也有着“吃了端午粽，再把棉衣送”“春捂秋冻，不生杂病”等俗语。
早春“捂一捂”，有量也有度中医学认为，春捂的重点是我们的腿和脚。孙思邈在《千金要方》中也提醒我们，春时衣着宜“下厚上薄”，春令时节，我们的下身应该多穿一些，而上身可以少穿一些。而中医养生语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是关于下体腿脚的保暖。
春【应】养肝健脾雨水节气中，地湿之气渐升，早晨时有露、霜出现。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。
春【宜】食粥民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法，加入一些药材后，可治疗一些慢性病，便于吸收，补脾养胃、去浊生清，对身体很有滋补作用。如：
祛湿健脾的食材有：薏苡仁、党参、茯苓、芡实、小米胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。
在日常饮食中，我们要多吃这类食物。需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜尤其是一些如菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但容易上火的人就不必了。
薏苡仁党参粥食材：薏苡仁、党参
薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等。党参味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，二者一起熬粥，既能健脾胃，祛脾湿，还能补气血。
薏苡仁30克，放入凉水中浸泡2小时；党参15克切薄片，粳米200克，三者放入锅中，加入1000毫升清水。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。每天早餐可食用。
住卧、行“春主醒、主动”，早上5点—6点宜醒来活动，动则阳气生。特别是容易失眠、困倦、乏力的，更要早起，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，但你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了，为什么呢？阳气生起来了。活动半个小时后，若有困意，还可以睡个回笼觉。
老年人雨水节气运动养生应注意避寒防湿，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。
运动温和、微汗为度运动形式最好选用较温和的形式，如：散步、太极拳、八段锦等。后续莲生老师会不定期推出系列文章具体讲解养生运动的方法。
“温水泡脚”和“干洗脚”脚素有“人体的第二心脏”之称。从经络学上来看，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区。脚部保暖除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚至微微出汗。
不方便每晚温水泡脚，可以采用“干洗脚”的方式，用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10～15次，可起到腿部保暖的作用。
蘭
肝应春，四季之首，主管全年。怒伤肝，春天生气动怒最伤肝，导致焦芽败种，影响一年的生长收藏。
音乐养肝
《黄帝内经》记载：五脏对五音。其中轻快、明亮、向上的角音让人听了身心愉悦，有调肝的作用。《春风得意》、《江南丝竹》、《江南好》……这些音乐都可以用来调肝。
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
