怀孕7个月后，胎宝宝仍然需要很多的营养来满足身体发育的需要，在这期间孕妈妈们需要特别注意饮食，日常的一日三餐可以选择吃一些蛋类、奶类、鱼类、虾类食物，以促时胎儿*长发育，这些食物不仅能补充母体营养，同时还能提高身体免疫力，但是单一的吃某一种食物，这并不明智，还是要将食物搭配起来吃才行。
怀孕进入到第七个月后，此时已经是孕中期最后时刻了，这个时候胎儿还会逐渐增大，在身体增大的过程中，胎儿也是需要营养的，如果在这期间营养不足的话，很有可能就会影响到胎儿的发育，而对于孕妇来说，孕期补充营养最直观的方法是通过食物的摄入。
虽然说通过食物摄入能补充孕妇身体营养，但是很多孕妇却不知道如何改善自己的饮食，其实也不用担心，孕妇只需要按照食谱吃就行了。考虑到怀孕7个月时，胎儿仍然需要营养来满足自身身体发育的需要，因此在这期间仍然要以给胎宝宝补充营养的原则改善饮食。
一提到改善饮食，其实最简单的方法是通过食谱调理，孕妇在怀孕每个阶段所需要的营养都是不同的，所以在怀孕的每个月份，孕妇食谱都有差异，而怀孕7个月的孕妇，食谱安排如下：
红烧带鱼
带鱼中含有丰富的蛋白质，同时还含有多种微量元素、维*素等，能够充分满足胎儿和母体身体营养的需要，是非常不错的食谱推荐。
韭菜炒虾仁
虾仁和韭菜中含有胡萝卜素、维*素以及钙、铁等多种微量元素，能够满足怀孕7个月准妈妈对营养的需求，尤其是当中含有丰富铁质，可以很好地预防准妈妈发*缺铁性贫血，能够起到温胃、润肠等作用功效，准妈妈们可以在平常多吃一些这类食物。
木耳炒卷心菜
木耳炒卷心菜是一道非常有营养的食物，其中的卷心菜含有丰富的蛋白质、矿物质及多种微量元素，对准妈妈及胎儿*长发育是有帮助的，并且孕期食用还可以起到润肠、通便的作用，对于孕中期妈妈而言，适当食用对便秘有很好的改善作用。
花*米粥
这是一道甜香黏稠且美味的食物，具有养血补血，补脾止血，滋补润肺的作用，特别是对于贫血的孕妇，真的非常有必要食用这道美食，但要注意的是，不能经常吃，营养造成孕期营养过剩。
孕妇在怀孕期间，无论是怀孕第几个月，孕期都要注意营养元素的摄入，但同时也要注意，对于部分特殊的孕妇，例如血压较高的孕妇，考虑到血压比较高，这个时候尤其要注意饮食，而血糖高的孕妇食谱有强制规定，这类孕妇切不可乱吃，避免对腹中胎儿造成影响。
怀孕7个月后的孕妇，身体所需要的蛋白质还是比较多，平均每天的摄入量不能低于75至95克，同时还要注意每天能够保证主食的摄入，摄入量要保持在400至450克左右，植物油25克左右，总脂肪量60克左右，而要想补充身体的这些营养，只有通过孕期饮食改变。
孕期食谱可以参考，但对于孕妇而言，最主要的还是注重吃什么食物好，下面给大家简单的推荐几类食物，孕期可以在食谱的基础上增加这几类食物：
1第一可以吃瘦肉，瘦肉里面富含铁元素，孕期适当食用可以预防缺铁性的贫血；
2第二要多吃豆制品，豆制品属于一种健康的食品，能够为孕妇提供营养元素，比如蛋白质；
3第三可以喝低脂的酸奶，低脂的酸奶不容易发胖，而且里面还含有钙物质和蛋白质；
4第四日常要适当吃一些绿色的蔬菜水果，蔬菜里面含有叶酸，有助于胎儿神经系统的发育；
5第五要吃一些麦片，虽然麦片的热量很低但是可以为孕妇提供能量。
对于怀孕7个月的孕妇而言，孕期不仅要通过饮食调理自己的身体，同时还要禁忌一些饮食，孕期要避免吃辛辣*性大的食物，对于油腻的食物也不能吃，为了胎儿能健康发育，孕期饮食还是应以清淡为主。
