相关词分析：
1、小孩：指年龄在0-18岁之间的儿童，是家庭和社会的重要成员，正在*长发育的关键时期。
2、怎么吃：询问如何合理安排饮食，以确保小孩获得足够的营养。
3、有营养：强调食物应富含各种必需的营养素，以满足小孩*长发育的需求。
小孩处于*长发育的黄金时期，他们的身体需要各种营养素来支持健康成长，为了确保小孩吃有营养，我们可以从以下几个方面入手：
合理搭配，均衡饮食
小孩的饮食应该多样化，*括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶制品等，这些食物富含人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维*素和矿物质，家长应该为小孩准备多样化的食物，并确保每餐都*含多种营养素。
多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是小孩*长发育的基础，家长可以为小孩选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，豆类食品也是良好的蛋白质来源，且含有丰富的植物纤维。
适量摄入富含钙的食物
钙是骨骼发育的重要元素，家长可以为小孩准备富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，也要注意维*素D的摄入，以促进钙的吸收。
多吃富含铁的食物
小孩容易发*缺铁性贫血，家长可以为小孩选择富含铁的食物，如红肉、禽肉、豆类等，要控制含磷高的食物的摄入，以防止钙磷比例失衡。
合理安排餐次与时间
小孩的消化系统尚未完全发育，应该避免暴饮暴食和不规律饮食，家长应该合理安排餐次与时间，确保小孩定时定量进餐，并鼓励他们自己动手吃饭，以锻炼咀嚼能力和协调性。
饮品选择
水是人体最主要的营养素之一，家长应该为小孩提供充足的水分，果汁、蔬菜汁等饮料也可以适量摄入，以补充维*素和矿物质，但是要注意控制饮料的摄入量，避免影响正餐。
为了确保小孩吃有营养，家长应该从合理搭配饮食、摄入各种营养素、适量摄入富含钙和铁的食物、合理安排餐次与时间、选择健康的饮品等方面入手，也要注意培养小孩良好的饮食习惯，让他们健康成长。
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