“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”中医经典《黄帝内经》告诉了我们长寿的办法，那么对于老年人又应该具体如何保养身体呢？下边小编带你来解读。
与自然活动相符的生活方式才是最健康的，春生夏长秋收冬藏，遵循自然的规律，是调养身体最便捷的方法，春夏万物生长，适宜养阳，老年人可以适当的外出活动；秋冬季节，万物收藏，跟随自然将自己的阳气收起来再补养身体最好不过。
中医万事讲究“和”，饮食上更应该如此，健康人应该不偏食也不挑食。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”告诉了我们应该合理饮食，各种食物相互搭配，随着年龄的增长，大多老年人的正气已经显现衰微，五脏六腑的功能已经不如当年，古称“五谷养五脏”，老年人应该在每天食用一些五谷杂粮的基础上，适当的进食一些肉蛋奶等食物，对身体能够起到很好的补益作用。瓜果蔬菜最好吃当季的，不仅新鲜，也是与大自然相贴合的一种行为。每餐不用太多，八分饱便好，也可以采取少食多餐的方式。
起居要有定数，老年人每天晨起的时候，不要着急起床，最好在床上将身体各处活动开了之后，再慢慢起身。
首批国医大师李济仁就是很好的例子，他以九十多岁的高龄，仍然能给患者诊病，头不昏，眼不花，腿脚硬朗，这与李老的生活习惯有很大的关系，李老每天早餐不仅少不了五谷杂粮，还有菜、蛋、奶相互搭配，同时每天老先生都不着急起床，他有一套自己独到的“晨起唤醒操”，从头到脚的开始活动，先转眼珠，再揉鼻子，后转舌头，再活动胸部和四肢，用双手交叉大鱼际捶打自己的膻中，使自己全身的气活动起来，在分别轻轻捶打自己两上肢，最后踢腿，十几分钟李老的晨起准备妥当之后，再下床，轻轻的左右扭转自己腰部，宣布新的一天开始。
大多数老年人已经不适合高强度的运动，身体慢下来的同时，心理上也要松口气，做事情平心静气，慢条斯理，给身体、脏腑一个反应、适应的时间，可以适当的打打太极，散散步，自己的身体出层薄汗便可，不可以过劳。
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