如何防止得肺癌
肺癌是可以预防的,也是可以控制的。已有的研究表明：西方发到国家通过控烟和保护环境后，近年来肺癌的发病率和死亡率已明显下降。肺癌的预防可分为三级预防，一级预防是病因干预;二级预防是肺癌的筛查和早期诊断，达到肺癌的早诊早治;三级预防为康复预防。防肺癌多吃12种食物?肺癌的预防?两个食谱全面防肺癌?坚持运动可以轻松防肺癌?中老年人如何预防肺癌 教你六招预防肺癌?下面请看详细介绍
目录
1防肺癌多吃12种食物
据国家癌症中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》显示，全国肿瘤登记地区恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，死亡第一位的也是肺癌。我国第三次居民死亡原因抽样调查结果显示，30年来，肺癌死亡率狂飙465%，占全部癌症死亡的22.7%。
1、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
2、大蒜
据英国媒体报道，人们只需每周吃两次*的大蒜，就能令肺癌患病风险降低近50%。而由中国科研人员进行的研究也显示，成年人如果经常食用*蒜头，肺癌患病风险可以减低44%。*蒜防癌的关键原因，可能是蒜头中一种叫做蒜素的化学物，主要产*于蒜头被切碎或者捣碎的过程中。蒜素可以抑制人体炎症，充当抗氧化剂的作用，减少人体细胞受自由基或者游离基的化学伤害。
3、芹菜
研究发现，芹菜所含的肉豆蔻醚这种有机化合物能中和香烟烟雾散发站长统计的致癌物苯并芘，可以有效抑制癌症形成(尤其是肺部)芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，两匙量的芹菜就含有16%每日建议摄取量的维*素C。食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。
4、菠菜
菠菜也是很重要的抗癌食物，因为里面含有多种抗氧化物，可以预防自由基损伤引起的癌症。每天吃1碗菠菜，肺癌的发病率降低一半。
5、木瓜
常吃木瓜可以防肺癌。新加坡国立大学医院发布的一项“日常饮食与华人健康关系”调查显示，多吃一点以木瓜为代表的橙色水果，能减少患肺癌的几率，这要归功于其中的防癌酵素——木瓜酵素。木瓜可以直接吃，也可榨汁喝。
6、萝卜
萝卜具抗癌、宽胸、化痰、润肺、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能*肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可*肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维*素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。
7、香菇
香菇可以有效防止肺癌产*。香菇营养丰富，多吃能强身健体，增加对疾病的抵抗能力，肺癌患者能吃香菇，但不能多吃。近年来，营养学家对香菇进行了分析，发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质，它经太阳紫外线照射后，会转化为维*素D，这种物质被人体利用后，对于增强人体抵抗肿瘤的能力起着重要作用。
8、芦笋
芦笋富中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。芦笋的抗癌作用也是近年来人们关注的热点，其抗癌作用仅次于红薯。芦笋含有丰富的维*素和微量元素，用芦笋治乳腺癌、淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌和皮肤癌有极好的疗效。
9、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。奶类制品中含有大量的维*素D和钙质，这两种物质可以和体内的致癌物质相结合，最终排出体外。所以说，牛奶具有排毒的作用，有利于肠道健康;酸奶可以有效的抑制体内的肿瘤细胞分裂。
10、苹果
常吃苹果可以防肺癌。日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。
11、红酒
研究发现了，适量喝红酒与肺癌几率减少有关，特别是吸烟者。与不饮酒的吸烟者相比，天天至少喝一杯红酒的吸烟者患肺癌的几率减少了60%。红酒中含有大量的抗氧化剂，由于红酒中富含葡萄皮中的白藜芦醇化合物，这种成分在临床前的研究中具有明显的健康益处。
12、坚果
杏仁可提高机体的免疫功能，抑制细胞癌变。它对口腔干燥等症状有缓解作用，但对口腔有炎症、溃疡以及鼻出血的病人不宜食用。乌梅也有抗癌作用，枣能抑制肿瘤细胞*长。
2肺癌的预防
肺癌的预防
(一)禁止和控制吸烟：吸烟致肺癌的机理现在已经研究较清楚，流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的主要因素。现就禁烟问题讨论如下。
1、应立即禁烟。
2、 国家应制定强有力的法律，宣传烟草含有致肺癌的致癌物质。
3、以减少被动吸烟的危害。
(二)减少工业污染的危害：应从以下几个方面着手。
1、 在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。
2、 改善工作场所的通风环境，减少空气中的有害物质浓度。
3、 改造*产的式艺流程，减少有害物质的产*。
(三)减少环境污染：大气污染是一个重要的致肺癌因子。其中主要有3，4-笨并芘，二氧化硫、氧化氮和一氧化碳等。减少环境污染和措施有以下几方面：
1、 限制城市机动车的发展，改进机动车的燃烧设备，减少有毒气体的排出。
2、 研究无害能源，逐步取代或消灭那些有害能源。
3、 改进室内通风设备，减少小环境中的有害物质。
(四)在精神方面，要保持精神愉快向上，不能为一些小事而闷闷不乐。
(五)饮食应富于营养、维*素A、D，应多吃新鲜蔬菜和水果。
肺癌病人康复期间应该注意什么
当肺癌病人经过手术切除、放射治疗或中西医抗癌药物 治疗，病情达到完全缓解或部分缓解之后，应在促进康复方 面加以注意。主要应做到：
(1)完全禁止吸烟。不论什么时候 戒除，都为时不晚。
(2)作气功锻炼特别是增强呼吸功能的 气功，以使提高肺部功能。
(3)经常注意环境中的空气新鲜， 多到自然环境中去锻炼或活动。
(4)不要到人多的或空气污 浊的公共场所去，避免外感和呼吸道感染。
(5)少吃*性食物及*痰伤肺之物如辣椒、*葱蒜、肥肉等物;多吃 富含维*素A及C的食物及清肺润肺食物如胡萝卜、葡萄、百 合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、芦笋、罗汉果、枇把、 梨等。(6)坚持定期复查及服用益气补肺、清热抗癌的中药数年。如果是部分缓解，则应在医*密切观察下作必要的中西 医综合治疗，以争取长期缓解。
肺癌的预防保健
根据肺癌的发病成因，提出以下几点肺癌预防方法：
(1)禁止和控制吸烟
(2)控制大气污染
(3)职业防护
(4)防治慢性支气管炎，哮喘，肺气肿和肺结核。
3两个食谱全面防肺癌
肺癌是最常见的肺原发性恶性肿瘤，绝大多数肺癌起源于支气管黏膜上皮，故亦称支气管肺癌。近50多年来，世界各国特别是工业发达国家，肺癌的发病率和病死率均迅速上升，死于癌症的男性病人中肺癌已居首位。肺癌在早期并没有什么特殊症状，仅为一般呼吸系统疾病所共有的症状，如咳嗽、痰血、低热、胸痛、气闷等，很容易忽略。
雪梨具*津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛，音哑，痰稠，便秘，尿赤均有良效。
甘草雪梨煲猪肺
材料：甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。
做法：梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量，小火熬3小时后服用。每日1次。
功效：养阴润肺，清热*津，化痰止咳。
主治：热伤阴之肺癌。
白芷炖燕窝
材料：白芷9克，燕窝9克，冰糖适量。
做法：将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣。加冰糖适量调味后再炖片刻即成。每日1~2次。
功效：白芷归肺经，具有止痛、消肿排脓的作用，燕窝具有滋阴润肺、补脾益气的作用。二者合用可补肺养阴、止咳止血。
4坚持运动可以轻松防肺癌
国外资料显示：对40岁以上对峙活动的人和不活动的人各650名进行跟踪拜访8年后发现，持久对峙活动者比不活动者患癌率少90%。可见，活动是防癌的最好编制。
抱负的暖和活动：是每周三次，每次起码30分钟，或是每周四次，每次起码20分钟的有氧活动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很轻易可以达到，首要的是坚持不懈。
活动可以防癌的七个来由
1.活动时肌肉产热量高
据测定，活动时肌肉产热比舒适时增加10～15倍，令人体体温临时性升高。狠恶活动时体温可上升至40℃，乃至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，轻易被杀伤，特别在有丝割裂期脱氧核糖核酸合成期更轻易被杀死。
2.活动令人体吸氧增多
常人在舒适时每分钟吸氧为4～7升，而活动时可达到升以上。国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，经由过程体力量体互换，可将一些致癌物质排出体外，降落癌症的病发率，即便得了癌症，身体康复较快，也能延长*命。
3.活动能增加免疫细胞
人体免疫细胞的数量可随活动的增大而上升，从而使癌细胞在构成之初就被覆灭。相反，久坐不动者因为贫乏足够的免疫细胞，轻易得癌。活动本身也会*体内某些激素的分泌，加快骨髓*成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内呈现少量的癌细胞，很快就会被浩繁的白细胞围攻覆灭。
4.活动令人体大量出汗
汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大削减患癌症的的可能性。
5.活动使血液轮回加快
在血液轮回加快的环境下，体内呈现的癌细胞就向激流中的小沙粒一样被冲走，而没法在某个内脏器官站稳脚根、发展发育和转移分散。
6.活动可改夫君的情感
活动时大脑会产*能引发人体身心兴奋的物质，可以消弭忧闷和懊末路，按捺不良情感的腐蚀。活动能熬炼人的意志，加强克服癌症的决定信念和毅力，对克服很多疾病都是相当首要的。
7.活动可削减人体脂肪
活动削减体内多余的脂肪，活动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的感化。
5中老年人如何预防肺癌 教你六招预防肺癌
教你预防肺癌六招
第一招：远离烟草。吸烟已经被证明了与肺癌的发*有很大的关系，远离烟草能够从很大程度上减少人们患肺癌的风险。不管吸烟史有多久，只要有决心和毅力戒烟，什么时候都不晚。
第二招：多吃水果和各种绿色蔬菜。美国癌症协会调查认为，某些含有维*素矿物质和微量元素的果蔬，对癌症细胞有一定的抑制作用，能有效降低癌症的发病危险。国内医学界多数专家都认为，保持身体健康的最好办法就是健康饮食。
第三招：积极进行体育锻炼，提高身体免疫力。体育锻炼可以增加肺活量，增强自身的免疫力，提高身体的健康水平。研究证实，哪些经常参加体育锻炼的人，罹患肺癌的几率比普通人低很多。每天进行一次二十分钟的体育锻炼，就能让人精神倍加，免疫力增强，降低患癌症的风险率。
第四招：保持合理健康的体重。超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。如何预防肺癌?哥伦比亚大学研究发现，在美国，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的体重，做到饮食有节律，是健康的保证。
第五招：远离厨房油烟污染。据统计，油烟中含有的致癌物质是一根香烟的几十倍。因此，在厨房做饭时要做好排烟工作。特别是家庭主妇，不要盲目地喜欢那些高温煎炸食品，对人体没有任何好处。如何预防肺癌?油烟机的效果并不好，开窗，迎接自然风，才是最好的办法。
第六招：远离环境污染。对于大气污染来说，是我们无法避免的大环境。出门时，记得带上消毒口罩。防止空气中有毒物质吸入肺中。对于小环境污染—即室内污染，应当尽量避免。如何预防肺癌?如果无法避免，就要多开窗通气，经常外出进行肺部空气对流，减少与污染环境接触时间。
肺癌预防注意提防
无论是对肺癌还是其它种类的癌症，或者其它的病症，最好的预防方法是有积极向上的*活态度和*活方式，定期参加适量的运动，增强体魄，并且定期进行身体检查，及时了解我们的身体状况。
另一方面，在预防肺癌的同时也应该对肺癌的早期症状多加的了解，这样才能更好地，全面的原理肺癌的侵袭。
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