晚上要“少食多营养”！推荐4款晚餐，营养好消化，常吃对身体好

导语：晚上要“少食多营养”！推荐4款晚餐，营养好消化，常吃对身体好

身体健康是一个人的本钱，想要保护好身体，需要从各方面着手，其中饮食方面是重中之重，合理安排饮食很重要。不过很多人都弄错了，习惯早餐和中餐随便吃，晚餐吃好点，把白天没吃到的补回来。

这样做对身体没有好处，因为晚上吃得太好太多，睡前不能消化掉，会给身体带来负担，长此以往身体质量就会下降。晚上应该要“少食多营养”！并且要吃清淡、易消化的食物，对身体更有益。

推荐4款晚餐，简单好吃，还营养好消化，常吃对身体好！快来看看这些晚餐的做法，中老年人要常吃，别不懂。

一、西红柿鸡蛋面

西红柿、面条都是好消化的食物，而鸡蛋富含优质蛋白，可以为身体补充蛋白质，这款面好吃营养好消化，可以常做。

西红柿清洗干净，切成小块待用。鸡蛋打进碗中搅散待用。葱花切好待用。

锅内加油，烧热后倒入鸡蛋，炒成块后倒入西红柿，快速翻炒均匀。

然后加入少许食盐翻炒，将西红柿炒软，再倒入适量开水。

煮开后放入少量面条，将面条煮熟，煮好后尝一下味道，淡的话加盐，再放入葱花搅拌均匀，就可以关火了。

二、西葫芦素馅蒸饺

晚上要吃得清淡一些，素馅饺子、*子都不错，营养又好消化，这款西胡素馅蒸饺很好吃，不妨常做。

首先取适量面粉倒进盆内，一半面粉加开水搅拌，一半面粉加凉水搅拌，再混合在一起。

揉成比较光滑的面团，盖起来醒发十分钟，时间到后继续揉搓，让面团变得十分光滑为止，再盖起来醒面。

西葫芦去皮洗净，切成两半，将籽去掉，再擦成细丝，加入少许盐搅拌均匀，腌制十分钟。

鸡蛋打散后倒进锅内炒碎，盛出放凉待用。

西葫芦腌好后挤掉水分，和鸡蛋放在一起，再加入*抽、蚝油、葱花、香油搅拌均匀。

面团取出来分成小剂子，再擀成比较薄的皮，放入馅料*好。

最后入蒸锅蒸十五分钟，时间到后关火，就可以食用了。

三、山药小米粥

这道粥营养好喝好消化，山药有健脾养胃的作用，小米有安神的作用，晚餐不妨常吃这道粥，睡得好。

小米清洗干净，加水浸泡二十分钟。锅内加水，煮开后将小米倒进锅中，搅拌均匀。

再次煮开后转小火，熬煮半个小时。时间到后将山药块、红枣放进锅内。

煮到山药熟透后，这道粥就煮好了，可以搭配蔬菜吃，也可以加红糖食用。

四、红枣南瓜银耳粥

这道粥不仅好消化，还营养丰富，红枣具有补气血的作用，南瓜有养胃的作用，银耳有美容养颜的作用，搭配在一起又好吃又营养，记得常吃。

干银耳加水浸泡三个小时以上，泡好后去掉根部清洗干净，再撕成小朵倒进砂锅内。

放入几颗红枣和少许大米，倒入适量清水熬煮，煮到银耳出胶。

接着放入适量南瓜块，再继续煮十分钟，时间到后，加少许冰糖化开，这道粥就做好了。

以上四款晚餐好做好吃好消化，还营养高，中老年人记得经常吃，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。