5月5日立夏。立夏是二十四节气中的第7个节气，它代表即将告别春天，是夏天的开始。伴随着炎热天气的到来，很多人会因为天气容易产*一些情绪，所以说立夏养*要重视养“心”。
喝水
初夏天气都比较干燥，人体水分容易流失，不管成人孩子还是孩子，早上起床后第一件事就应该喝一杯水。晨起喝水不仅可以补充因代谢消耗的水分，还可以滋润肠道，预防上火。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产*不良*，影响消化和食欲。
午睡
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义。中医认为心主神明，也称“心藏神”。而午睡“闭目养神”，也是在养心。
一般情况，下午睡十几分钟就足够了，尽量不要超过1个小时。 因为我们睡多了之后，就会进入深度的睡眠状态，大脑中枢的抑制过程明显加强，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
避开烈日
到户外进行日光浴，夏季应避免阳光直射，每天早9点左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能*骨髓制造红细胞，防止贫血，且有杀菌消毒的作用。
洗澡
夏季是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒；尽量少到蚊虫多的地方。
冷藏食品放会儿再吃
天气越来越热，很多人爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。肠胃功能较弱的人吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。专家指出，人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温*后，导致*理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。
饮食： 多清淡、忌油腻，多吃酸
夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。
中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。
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