2月4日是立春！现在开始我们迈开了富有转折意义的第一天！
愿您2021全家平安、诸事顺利，
健康顺遂，百病不侵！
立春习俗
俗话说：立春晴，一春晴；立春不晴，还要冷一月。立春下雨，下一春。
立春养*：
昨日说到立春养*三原则：*发阳气、以志养*、赏而勿罚。
那么针对当下这个重要节气，养*具体要怎么做呢？
《黄帝内经》中讲，“人之*长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之*成，皆由阳气为之化”，也正应了人们常说的“阳强则寿，阳衰则夭”的说法。
因此，立春过后，要做好养阳护肝的准备，建议大家不妨做好这5件事，做好了身体更结实，健康一整年。
第一件：饮食
立春之后，饮食要少酸多辛。这是因为，酸味食物不利于阳气升发与肝气的疏泄，而辛味食物则相反，更利于春季养*。
饮食建议：
少吃番茄、木瓜、柠檬、杏、梨、橙子、葡萄、山楂、石榴等酸味食物；少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤；
适当多吃一些葱、姜、蒜、香菜、韭菜、白萝卜、茴香、白菜等辛温之品，以助体内阳气升发；多吃新鲜蔬菜、优质蛋白等食物，少吃含脂肪较高的食物，有助于清理肠胃、排出积滞；多喝水，可加快血液循环，促进新陈代谢，利于排毒养肝。
第二件：起居
《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志*。此春气之应，养*之道也。”意思是说，入春之后，晚睡早起，可顺应春季升发之机，促进人体新陈代谢，让人体精力充沛。
起居建议：
民间有“春捂秋冻”之说。入春之后，乍暖还寒，昼夜温差仍较大，此时不宜过早骤减衣物，尤其年老体弱者，以免风寒感冒*病。因此，立春之后，还是要注意温暖的。
要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。穿衣宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿的薄一些。此外，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。
第三件：运动
寒冬时节，人们长期躲在室内，而缺乏运动，加上为了补充热量的散失、防寒保暖，往往进食大量肥甘温热食物，到了春季，人体堆积了大量过剩脂肪。因此，立春之后，不妨多加锻炼，不仅利于气血通畅，还能加快身体新陈代谢，减少体内多余脂肪与热量。
运动注意：
春季，可以说是一年中最适合锻炼的季节，但入春之际，寒气尚未消退，风邪较多，因此在进行户外运动要适当，避免剧烈运动而消耗阳气。要采纳自然之气以养阳。
春季最适合散步，散步时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以助于疏通气血，*发阳气。宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。
第四件：情绪
情绪平和对于春季养*也是非常有益的，中医认为肝主情致，而心情舒畅更有益于养肝，防止肝火上升。因此，在日常*活中，要学会及时调整不良情绪。
保持乐观：
忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。
当处于紧张、焦躁、激动、抑郁、不安状态时，要尽快恢复心情平静。此时要戒骄戒躁，多晒晒太阳，吸收自然阳气，让心胸开阔，身体放松，是不错的情绪调节方法。
第五件：养*
春气通于肝气，所以春季养肝护阳正当时。立春时节合理养*，可以为整年的健康打下基础。
食补调理：
多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。
爱喝茶者可以根据自身情选一些养*类茶饮，如菊花茶、竹叶茶等等。可以*津散寒，调整机体状态。
注重食疗是现在大众健康之选。从药食同源的食物或食疗产品中选择优质上品，比自己自行调配显得更安全便捷。不过现在市场鱼目混珠，需要多加辨别识别好物。
“一年之计在于春”，立春时节合理养*，可以为整年的健康打下基础，建议大家不妨做好以上五件事，抓住养阳护肝的好时机，让身体更健康。
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