在进行试管操作的过程中，卵子的质量是决定试管能否*的关键，因为它会直接关系到后续胚胎的质量，而要想获得好的卵子，除了选好促排方案以及促排用药外，在取出卵前进行合理的调理也是十分重要的，而如何提高卵子质量呢?需要从饮食和日常*活等多个方面考量。
试管卵子的质量决定后续胚胎的质量，因此在取出卵前调理卵子也是试管重要的一个环节，我们都知道女性的卵子也是有保质期的，研究表明在22～30岁阶段，卵子的质量是非常好的，这个时候女性的*育能力也强，到了30岁以后卵巢功能就开始下降，卵子质量随之下降，因此对于高龄做试管的女性，调理卵子得引起重视。
取出卵前提高卵子质量和活力的方法
在取出卵前提高卵子质量其实重在一个字“养”，卵子是养出来的，不管是从饮食还是日常*活方面，其实很多都会直接或间接地影响到卵子的质量，如果想要提高可先从两个方面考虑：
吃什么
首先做试管的女性在取出卵要有一个健康的饮食，卵子的质量和平时的饮食息息相关，每天的食物多样化，搭配合理，并且以谷类为主的情况下，粗细搭配，多吃蔬菜水果等，摄入更多的证矿物质、维*素及膳食纤维，那么对卵子的发育无疑是比较好的。
临床上比较推荐的饮食*括豆类及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等，另外可以多吃含锌的食物，因为含锌的食物有助于提高卵子的活力，比如花*、小米、萝卜、白菜、核桃以及芝麻，其次则是多喝豆浆有助于卵泡的发育，然后不要去吃*冷*的食物。
怎么做
除了饮食方面，女性的*活方式也与卵子的发育息息相关，建议在女性做试管之前，就可以养成一个好的运动计划，一周保持至少3次的有氧运动，每次1小时以上，这样可提高身体的新陈代谢，促进体内的激素合理调配，另外还可以从以下3个方面：
规律作息：长期的睡眠不足对人体的伤害是多方面的，对女性而言，其中重要的一点就是会内分泌系统和卵巢功能的影响，因此规律作息是排出健康的卵子的前提;
避免在经期性事：在月经期间，女性的身体处于很脆弱的状态，并且又处于试管阶段，此时不建议同房，此时若同房，很有可能会引发盆腔感染、*内膜异位等不良后果;
整理好情绪：在试管促排阶段，很多女性由于促排药物的*，很有可能会影响到日常的情绪，而研究表明，压力经常发*或持续存在的时候，会分泌焦虑激素，很容易导致内分泌失调。
总的来说，在取出卵前提高卵子质量饮食和日常*活非常重要，女性做好以上的几点是利于卵子的发育的，但仅仅靠以上的方面可能并不够，具体还需要听从医*的知道合理用药。
