【芦笋】芦笋中丰富的潜在抗氧化物维*素c和脂肪酸，对于男性和女性*育都极为有利。
【石榴】研究显示，女性怀孕期间喝石榴汁可预防婴儿脑损伤。石榴也富含多种营养物质，例如维*素C、维*素K、叶酸以及其他的维*素和矿物质等。
【鸡蛋】美国康奈尔大学的一项研究指出，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维*素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。
【冬南瓜（奶油南瓜）】冬南瓜是南瓜的一个品种，原产于墨西哥，也被叫做“奶油南瓜”。其纤维比普通南瓜细腻，味道也偏甜一些。作为最营养、最健康的食物之一，其富含的β-葫萝卜素有助于孕酮荷尔蒙的分泌。冬南瓜还增加男性*质量和数量。可能这种长相独特的南瓜不太常见，但多吃普通南瓜也是不错的选择。
【牛油果（鳄梨）】鳄梨营养物质丰富，富含矿物质、维*素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维*素e对改善*内膜功能层十分有益。此外，鳄梨是叶酸的良好来源。这种重要的维*素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的机率。
在改善饮食的同时，我们一定不能忘记其他*活方式改变对PCOS患者症状的帮助。还应注重放松心情，规律睡眠，戒烟戒酒，以及锻炼身体
