学*一日三餐的饮食表。
饮食表1周一饮食早餐:400g豆浆、85g馒头、65g鸡蛋、腌菜中餐:辣椒炒蛋、羊肉煮萝卜丝、米饭100g晚餐:肉片炖海带、馒头(和朋友一起吃一个)周二饮食早餐:牛奶250g、卷60g鸡蛋65每周的减肥食谱是什么?
一周的饮食是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋。
午餐:米饭(小碗)，炸土豆和青椒丝，*黄瓜，海带汤。
晚餐:煮虾(几个)，烤豆腐，冷*洋葱，芹菜。
关于30天饮食表的内容。干货:一周高效减肥饮食，试前一个月瘦10斤。
我亲自测试，减肥30天，*减掉10.2斤。
减肥40天，*减重13.3公斤~第一次分享食谱，个人心得，仅供参考!以下是小西一周食谱的文字版和图片版。想要变瘦的姐妹必须收集它们。
周一食谱:
早餐:全麦面*芯+枣+荷*蛋+猕猴桃。
午餐:红薯+*菜+鸡胸肉+虾仁炒蛋。
晚总督:紫薯+煮白菜心+青椒炒龙鱼+橘子。
周二食谱:
早上:全麦面*+酸奶拌火龙果+荷*蛋+橘子四个。
午餐:杂粮饭+蒸罗非鱼+黄瓜炒虾+橘子。
晚餐:杂粮饭+虾+番茄炒蛋+火龙果。
周三食谱:
早餐:全麦Ohba+荷*蛋+益*菌酸奶+火龙果。
午餐:全麦面*芯+炸鸡丁+炸韭菜+西红柿。
晚餐:南瓜+鸡腿+洋葱炒蛋+红枣。
周四食谱:
早餐:香蕉+饺子+益*菌酸奶+番茄。
午餐:土豆+炸虾+蒜苔+冬瓜。
晚餐:紫薯+水煮鸡胸肉蘸酱+木耳白菜。
周五的食谱:
早餐指南:红薯+荷*蛋+益*菌酸奶+番茄。
午餐:全麦面*+罗非鱼+卷心菜。
晚餐:无油烤鸡+蒜苔鸡丁+菜心菜+青苹果。
周六的食谱:
早杜:红薯+馒头+水煮蛋+益*菌酸奶。
