孕晚期吃什么好(孕晚期营养要点分享)

盼啊盼，盼怕了，准妈妈终于盼到了孕晚期。到了孕晚期，准妈妈就更需要注意饮食的营养了，更甚至宝宝的营养也需要靠妈妈来摄取。孕晚期的准妈妈饮食应以少、丰富、多样为主，一般采取少量多餐的方式进食，要适当控制进餐次数。

需要提醒准妈妈的是，孕晚期营养要充足，但不能过量，否则胎儿长得过大，分娩时会比较困难。准妈妈应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，忌吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减少胃的饱胀感。尤其应摄入足量的钙，孕妇在吃富含钙的食物的同时应注意维*素的摄入。

肉类：鲫鱼、鲤鱼等鱼类、鸡肉;

蔬菜类：莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜;

孕晚期准妈妈除了保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃一些小零食。比如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外，准妈妈要注意，睡前加餐一定要选择易消化的食物，否则不利于睡眠健康。

孕晚期的准妈妈还要摄入充足的维*素。尤其是维*素B1。如果缺乏，容易引起呕吐、乏力，分娩时*收缩乏力，导致产程延迟。

此外，孕晚期的准妈妈还需要注意补钙，妊娠末期钙的需要量明显增加：胎儿每天需要积存110毫克左右的钙，孕期钙摄入量过低也会增加妊娠末期发*妊娠毒血症的风险。