备孕的妈妈多吃4种助孕食物，能够让我们的宝宝更快来到
第一类：含锌丰富的食物
《食品营养和卫*》一书中提到，成人长期缺锌会导致性功能减退，*产*过少，胎儿中枢神经系统先天畸形等症状！
锌影响性激素的分泌和性腺的发育！
所以备孕的时候一定要多吃含锌丰富的食物，含锌丰富的食物*括动物肝脏，鱼类，牡蛎，瘦肉以及坚果，蛋类，豆类！
一般有外壳的海鲜含锌量都比较高。
比如牡蛎100克含有9.39毫克的锌， 泥蚶100克含有11.59的锌，螺蛳100克含有10.27毫克的锌。
第二类：富含叶酸的食物
有研究发现叶酸缺乏可影响*的*成，导致男性不育。而现在都建议妈妈在备孕的时候要补充叶酸，因为叶酸跟胎儿的神经系统发育密切相关。
所以在备孕的时候妈妈每天吃一片叶酸，爸爸也可以吃，如果爸爸不吃的话，那么要多吃叶酸含量丰富的食物，比如各种新鲜的蔬菜水果。特别是妈妈一定要吃米面等主食，因为米面中也含有丰富的叶酸。
第三类：富含维*素C的食物
维*素C能够清除体内的自由基，是体内的强氧化剂，保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性。所以对于*卵子的保护作用是很强的，而且还能够增强*卵子的活性，有助于更好地受孕。
维*素C是水溶性的维*素，所以每天都要摄入新鲜的蔬菜水果中，蔬菜水果就含有比较多的维*素C，特别是水果中的稍微有点酸味的酸枣，鲜枣，柚子，猕猴桃，山楂，里面含有的维*素C会比较多。
第四类：富含维*素E的食物
维*素E对胚胎发育和*殖有非常重要的作用，和动物*殖功能和**成都有关系。
所以前面柳婕和老公天天吃猪油，导致维*素E不足，就影响了自己的*育能力，而后来改为吃植物油之后就很快的怀上了宝宝。
平时我们吃的植物油中就有丰富的维*素E，以及小麦的麦胚，坚果，各种豆类也会含有一定的维*素E。
妈妈想要顺利地怀上宝宝，除了要多吃4种助孕的食物之外，日常*活也要多注意，才能让宝宝更快地来到妈妈的身边。
