体质调节最少三个月，三餐饮食以大米为主，馒头尽量不要吃，多吃韭菜，香蕉等碱性食品，你可以上网上搜索一下碱性食品有哪些。女性不要过于肥胖。至少要检测排卵时间三个月， 或者去医院做B超检测更方便，如果月经周期非常正常的话，一般是在两次月经期间中间一天是排卵日期，一定要检测到准确的日期，在排卵前一天同房，次日排卵，同日同房，因为*成活时间是24-48小时，所以一定要采取*等卵子的办法受孕，这样*子的几率99%,同房前用淡苏打水冲洗女方*殖器官，让受孕环境保持在一个碱性环境里，同房时间要速战速决，务必在女性还没有性*的时候结束。然后用枕头把臀部垫高即可。然后睡个好觉。
体质调节也由于每个人的体制的不同因人而异，而中医最重视"辨症论治"。除此之外，您自己应该做的有以下几点：
1.*活尽量规律化 起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。
2.孕妇拥有良好的饮食容易*出健康的婴儿，良好饮食是指：不吃*性食物（*含茶、咖啡、酒）；食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食
3.充足的睡眠 休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
4.愉快的心情，古书中在不孕的病因中有一条妒妇不孕、一条肝郁不孕。您都不快乐，他(她)怎么会愿意降*在您身上呢？至于如何养心可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。
5.多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
以上这些就是自己对备孕健康男宝如何调理身体的一些见解，希望可以帮助到你。
