男性备孕检查精子时的注意事项主要包括以下几点：
1. 禁止同房：在精子检查之前，男性应禁止同房三天左右，以保证精子的数量和浓度，从而确保精子检查的准确性。此外，也应避免手淫，最好避免遗精，以免影响检查结果的准确性。
2. 保持局部卫生：在做精子检查之前，应对局部进行清理，可以用温水或者消毒湿巾进行清洗，避免病原体感染影响检查结果。
3. 检查前避免泡澡：在做精子检查前几天，应避免泡澡、蒸桑拿等长时间处于高温环境的活动，因为高温会对精子造成一定的影响。
4. 戒烟戒酒：检查前几天，应避免过量饮酒和抽烟，因为尼古丁和酒精会对精子造成一定的影响。
5. 注意饮食：检查前几天，作息时间要保持规律，避免熬夜，饮食应注意清淡，避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒和芥末等，防止对精子造成影响。同时，还应避免饮酒或者是抽烟，避免进行烤肉、炸串等油腻食物。
6. 注意采精时间和方法：以早晨起床为最佳时间，以手淫的方式采精最好，避免使用润滑油或者是肥皂水，采精前注意清洁双手，还应注意不能使用阴茎套取精。采精后，应将所有精液收集到精液瓶内，在相当于体温的温度中保存，快速送到精液检查室，争取半小时内进行检测。
另外，为了提高精子质量，男性在备孕期间可以多吃以下食物：
1. 坚果类食物：如葵花籽、核桃、腰果、花生、杏仁等，这些食物可以维持体内钾、钠平衡，且能够促进脂溶性维生素在人体的吸收。
2. 海产品：如海鱼、海虾、牡蛎、贝类、海参等，这些食物含有的矿物质较高，如钙、铁、锌、硒等，对精子健康有益。
3. 果蔬：新鲜蔬菜、水果都可以补充营养，如猕猴桃、苹果、香蕉、西红柿等，可以补充维生素和膳食纤维，利于人体消化、吸收。
4. 肉类：如牛肉、羊肉以及动物的肾脏、肝脏和血制品等，这些食物也有补铁的作用，可以适当进食。
5. 奶制品和豆制品：含有丰富的优质蛋白，对人体有好处。
虽然以上食物对精子健康有一定的辅助作用，但并没有特效食物能够直接提高精子质量。因此，如果精子质量持续或加剧下降，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
