一、备孕吃天然叶酸不可少
叶酸广泛存在于动物和植物食物中。孕妇可以多吃富含叶酸的食物来间接补充叶酸。这些食物如下：
如新鲜水果：草莓、柠檬、杏子、山楂、橙子、青枣、樱桃、李子、苹果、柑橘类水果和猕猴桃。
如绿色蔬菜：菠菜、油麦菜、扁豆、空心菜、绿色蔬菜、葫芦、莴苣、花椰菜、胡萝卜、蘑菇等。
如动物肉类：猪肝、鸡肝、蛋黄、鸭肝、牛肉、羊肉等。
如谷物豆类：小麦粉、全麦面*、米糠、麦芽、杏仁、腰果、大豆、牛奶、燕麦等。
二、备孕吃合成叶酸快速补充
合成叶酸是市场上销售的叶酸补充剂。这种叶酸的好处是含量固定。你知道需要多少，而且容易被人体吸收利用。但也有副作用。如果服用过多，容易引起各种症状，对孕妇和胎儿非常不利。所以服用合成叶酸一定要按量服用，不要擅自增加用量。市场评价较好的合成叶酸有以下品牌：
三、斯利安
唾液酸片可以说是目前中国人最受欢迎的叶酸补充剂。是我们自己的品牌，实惠有效。当地很多医院都会免费发放给孕妇。连氏叶酸片的叶酸含量控制在每片4mg。考虑到育龄妇女饮食中叶酸的日摄入量，完全适合中国女性。
而且斯莱特林是国家唯一指定的孕妇OTC药物，可以预防85%的神经管缺陷。叶酸预防神经管缺陷是第一次，也是国家批准的第一个口服预防药物。其金斯利安是中国妇幼保健中心推荐的叶酸复合维*素片，最适合中国育龄人群。一般建议从怀孕开始到哺乳期结束(孩子出*后六个月)服用。
四、爱乐维（Elevit）
艾薇复合维*素片是怀孕期间澳大利亚市场上含量最高的维*素和矿物质补充剂。含有维*素A、维*素、维*素B、维*素C、维*素D、维*素E、*物素、叶酸、烟酰胺、泛酸钙、钙、镁、磷、铜、铁、锰、锌等。其中的叶酸、碘、铁含量完全达到权威机构推荐的孕妇营养补充量。
