1、 吃凉的食物。冬天上火后最好吃点凉性的食物，因为凉性食物可以改善燥热体质。可以多吃凉性食物，如绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜等。吃这些食物不仅能降上火，还能改善热体质人群的失眠、炎症、肿胀等症状。
2、 不要吃太辣的食物。冬天，人们会吃一些辛辣的食物来帮助御寒。这些食物非常容易引起上火。麻辣锅，麻辣臭豆腐锅，韩式泡椒锅，麻婆豆腐，这些重口味超辣的菜也是冬天餐桌上的主角。但是吃了太多辛辣的调料，会让你的肝火和胃火一起上升，口干舌燥。如果体质是热性体质，最好不要吃，否则一定要少放辣椒、花椒等调料。另外，饭后也可以吃一些凉性的食物来调和一下。
3、 适当喝点凉茶。平日喝凉茶也是非常好的预防和降低上火的方法。该凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和芦叶等精制而成。可以防止上火。因为它来自具有清热解毒、防上火功效的草药。更适合在寒冷干燥的冬季滋润身心，进补的同时防止上火，让我们摆脱顾忌，享受火锅、烧烤等美食。不要小看上火引起的症状。千万不要低估上火的症状。不仅会引起口干、咽痛、嘴角腐烂、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病。更有甚者，破坏人体免疫力，为各种疾病的侵袭和复发提供了可乘之机。
4、 不要过度。冬天很多人会选择一些进补的食物来滋补身体。有些太补的食物会引起严重的上火。冬天的话，好像一定要进补，比如羊肉炉，姜母鸭，炖排骨。都是滋补品，但是吃多了会上火。所以在吃一些“补品”的时候，可以选择一些凉性的食物，比如白菜、白萝卜等，或者饭后吃一些绿豆薏米汤、酸梅汤，或者含有维*素C的鲜橙汁、柚子汁等，都可以帮助你降火。
5、 冬天上火后，大家要多吃新鲜蔬菜水果，帮助调节身体的营养水平。另外少吃辛辣食物，尤其是一些辣椒、姜、葱，还有麻辣火锅。人们在冬天必须注意自己的健康，不要穿太厚的衣服，并有适当的通风，这些都有助于减少火灾。他们还应该注意每天定时喝水。
1、 吃凉的食物。冬天上火后最好吃点凉性的食物，因为凉性食物可以改善燥热体质。可以多吃凉性食物，如绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜等。吃这些食物不仅能降上火，还能改善热体质人群的失眠、炎症、肿胀等症状。
2、 不要吃太辣的食物。冬天，人们会吃一些辛辣的食物来帮助御寒。这些食物非常容易引起上火。麻辣锅，麻辣臭豆腐锅，韩式泡椒锅，麻婆豆腐，这些重口味超辣的菜也是冬天餐桌上的主角。但是吃了太多辛辣的调料，会让你的肝火和胃火一起上升，口干舌燥。如果体质是热性体质，最好不要吃，否则一定要少放辣椒、花椒等调料。另外，饭后也可以吃一些凉性的食物来调和一下。
3、 适当喝点凉茶。平日喝凉茶也是非常好的预防和降低上火的方法。该凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和芦叶等精制而成。可以防止上火。因为它来自具有清热解毒、防上火功效的草药。更适合在寒冷干燥的冬季滋润身心，进补的同时防止上火，让我们摆脱顾忌，享受火锅、烧烤等美食。不要小看上火引起的症状。千万不要低估上火的症状。不仅会引起口干、咽痛、嘴角腐烂、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病。更有甚者，破坏人体免疫力，为各种疾病的侵袭和复发提供了可乘之机。
4、 不要过度。冬天很多人会选择一些进补的食物来滋补身体。有些太补的食物会引起严重的上火。冬天的话，好像一定要进补，比如羊肉炉，姜母鸭，炖排骨。都是滋补品，但是吃多了会上火。所以在吃一些“补品”的时候，可以选择一些凉性的食物，比如白菜、白萝卜等，或者饭后吃一些绿豆薏米汤、酸梅汤，或者含有维*素C的鲜橙汁、柚子汁等，都可以帮助你降火。
5、 冬天上火后，大家要多吃新鲜蔬菜水果，帮助调节身体的营养水平。另外少吃辛辣食物，尤其是一些辣椒、姜、葱，还有麻辣火锅。人们在冬天必须注意自己的健康，不要穿太厚的衣服，并有适当的通风，这些都有助于减少火灾。他们还应该注意每天定时喝水。
1、 吃凉的食物。冬天上火后最好吃点凉性的食物，因为凉性食物可以改善燥热体质。可以多吃凉性食物，如绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜等。吃这些食物不仅能降上火，还能改善热体质人群的失眠、炎症、肿胀等症状。
2、 不要吃太辣的食物。冬天，人们会吃一些辛辣的食物来帮助御寒。这些食物非常容易引起上火。麻辣锅，麻辣臭豆腐锅，韩式泡椒锅，麻婆豆腐，这些重口味超辣的菜也是冬天餐桌上的主角。但是吃了太多辛辣的调料，会让你的肝火和胃火一起上升，口干舌燥。如果体质是热性体质，最好不要吃，否则一定要少放辣椒、花椒等调料。另外，饭后也可以吃一些凉性的食物来调和一下。
3、 适当喝点凉茶。平日喝凉茶也是非常好的预防和降低上火的方法。该凉茶饮料由菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和芦叶等精制而成。可以防止上火。因为它来自具有清热解毒、防上火功效的草药。更适合在寒冷干燥的冬季滋润身心，进补的同时防止上火，让我们摆脱顾忌，享受火锅、烧烤等美食。不要小看上火引起的症状。千万不要低估上火的症状。不仅会引起口干、咽痛、嘴角腐烂、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状，严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病。更有甚者，破坏人体免疫力，为各种疾病的侵袭和复发提供了可乘之机。
4、 不要过度。冬天很多人会选择一些进补的食物来滋补身体。有些太补的食物会引起严重的上火。冬天的话，好像一定要进补，比如羊肉炉，姜母鸭，炖排骨。都是滋补品，但是吃多了会上火。所以在吃一些“补品”的时候，可以选择一些凉性的食物，比如白菜、白萝卜等，或者饭后吃一些绿豆薏米汤、酸梅汤，或者含有维*素C的鲜橙汁、柚子汁等，都可以帮助你降火。
5、 冬天上火后，大家要多吃新鲜蔬菜水果，帮助调节身体的营养水平。另外少吃辛辣食物，尤其是一些辣椒、姜、葱，还有麻辣火锅。人们在冬天必须注意自己的健康，不要穿太厚的衣服，并有适当的通风，这些都有助于减少火灾。他们还应该注意每天定时喝水。
