1、 安神食物，患者可以吃红枣、百合、莲子或桂圆等安神补气的食物，以改善睡眠质量。大枣有催眠、辅助增强睡眠质量的作用；百合有滋阴润肺、清心安神的功效；莲子有固精止带、健脾止泻、补肾养心的功效；桂圆还有补心脾、补气血、安神定志的功效。
2、 高蛋白食物，蛋白质可以促进脑细胞的发育，缓解神经压力。失眠多梦患者可多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促进脑细胞发育，缓解脑神经压力，从而提高睡眠质量。
3、 含褪黑激素的食物，松果体可以通过血液循环作用于睡眠中枢，引起睡意。富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。睡眠质量不好的患者可以适量食用。
1、 安神食物，患者可以吃红枣、百合、莲子或桂圆等安神补气的食物，以改善睡眠质量。大枣有催眠、辅助增强睡眠质量的作用；百合有滋阴润肺、清心安神的功效；莲子有固精止带、健脾止泻、补肾养心的功效；桂圆还有补心脾、补气血、安神定志的功效。
2、 高蛋白食物，蛋白质可以促进脑细胞的发育，缓解神经压力。失眠多梦患者可多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促进脑细胞发育，缓解脑神经压力，从而提高睡眠质量。
3、 含褪黑激素的食物，松果体可以通过血液循环作用于睡眠中枢，引起睡意。富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。睡眠质量不好的患者可以适量食用。
1、 安神食物，患者可以吃红枣、百合、莲子或桂圆等安神补气的食物，以改善睡眠质量。大枣有催眠、辅助增强睡眠质量的作用；百合有滋阴润肺、清心安神的功效；莲子有固精止带、健脾止泻、补肾养心的功效；桂圆还有补心脾、补气血、安神定志的功效。
2、 高蛋白食物，蛋白质可以促进脑细胞的发育，缓解神经压力。失眠多梦患者可多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促进脑细胞发育，缓解脑神经压力，从而提高睡眠质量。
3、 含褪黑激素的食物，松果体可以通过血液循环作用于睡眠中枢，引起睡意。富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。睡眠质量不好的患者可以适量食用。
1、 安神食物，患者可以吃红枣、百合、莲子或桂圆等安神补气的食物，以改善睡眠质量。大枣有催眠、辅助增强睡眠质量的作用；百合有滋阴润肺、清心安神的功效；莲子有固精止带、健脾止泻、补肾养心的功效；桂圆还有补心脾、补气血、安神定志的功效。
2、 高蛋白食物，蛋白质可以促进脑细胞的发育，缓解神经压力。失眠多梦患者可多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促进脑细胞发育，缓解脑神经压力，从而提高睡眠质量。
3、 含褪黑激素的食物，松果体可以通过血液循环作用于睡眠中枢，引起睡意。富含褪黑激素的食物有甜玉米、燕麦、香蕉、西红柿等。睡眠质量不好的患者可以适量食用。
