孕期失眠最怕这3种维生素(B1和B12哪个对失眠效果更好)

根据相关研究表明，失眠在怀孕期间非常常见，大概有12.2%的孕妇入睡困难，21.8%的孕妇失眠，61.7%的孕妇有日间嗜睡症状，而孕期失眠大多都是因为妊娠期的生理变化引起的，此时使用以下三种维生素可以很好的缓解：

1、维生素B1

维生素B1又被称之为精神性维生素，具有维持正常糖代谢和神经传导的功能，若是人体缺乏维生素b1，就容易想的太多，导致夜间更容易失眠，适当补充一些维生素B1对神经组织和精神状态有好的恢复作用，帮助更好入睡。

2、维生素B6

孕妇如果失眠的话，那么补充维生素B6可以提高GABA的含量，从而更加容易入睡，并且达到深睡的状态，因为γ-氨基丁酸(GABA)这种物质有助改善睡眠质量，而维生素B6则是散播GABA所需的辅酶。

3、维生素B12

人体有个好睡眠首先要保证褪黑素的分泌，褪黑素由脑松果体分泌，具有调节昼夜的作用，维生素B12有助防止大脑神经受到破坏，维持稳定的褪黑素分泌，从而改善失眠。

以上三种维生素治疗失眠的原理就是从原因着手解决的， 因此疗效较好，也被誉为是失眠最怕的三种维生素，但如果是怀孕期间的女性使用，那么建议是选择最适合孕妇的维生素进行服用，另外治疗失眠的16种小妙招也可以参考下，效果比较好。

维生素B1和B12对改善失眠的效果都比较好，它们都可以辅助治疗失眠症，从而起到舒缓神经、平复情绪、改善睡眠等的作用，因此如果失眠的话，吃维生素B1和维生素B12都可以，但建议在医生指导下用药，不要擅自服药。但如果是疾病因素而导致的失眠，如心血管疾病、消化系统疾病等等，那么单纯使用维生素B1或维生素B12的效果可能并不显著，而是需要在医生指导下使用镇静催眠药物、抗焦虑药物等等。

总的来说，失眠的话可以选择维生素B1和B12，而且维生素相比药物来说对身体的副作用会小一些，价格也不贵，大概在11-20元左右，一般坚持一段时间之后就会起到明显的效果。