女*的安全期和排卵期可以通过月经周期推算。排卵期通常发*在下次月经前14天左右，安全期则是排卵前后的非受孕期。准确计算需要结合月经周期长度和基础体温监测等方法。
1、月经周期长度是计算安全期和排卵期的基础。正常月经周期为21至35天，平均28天。记录连续几个月的月经周期，从月经第一天开始计算，下次月经前一天为周期结束。排卵日通常为下次月经前14天。
2、基础体温监测法可以辅助判断排卵期。排卵后，女性基础体温会升高0.3至0.5摄氏度。每天早晨醒来后，立即测量基础体温并记录。当体温持续升高时，表明排卵已发*。
3、宫颈粘液观察法也是判断排卵期的有效方法。排卵前宫颈粘液增多，变得清亮、稀薄，类似蛋清。排卵后宫颈粘液减少，变得粘稠。通过观察宫颈粘液的变化，可以判断排卵期。
4、排卵试纸检测法可以更准确地确定排卵期。排卵试纸通过检测尿液中的黄体*成素水平变化，预测排卵时间。按照说明书使用，在预计排卵日前几天开始测试，当试纸显示阳性时，表明排卵将在24至48小时内发*。
5、安全期的计算需要结合排卵期。排卵日前5天和后4天为易受孕期，其余时间为安全期。安全期避孕法适合月经周期规律的女性，但仍有意外怀孕的风险，建议与其它避孕方法结合使用。
6、手机应用程序可以帮助跟踪月经周期和排卵期。许多应用程序可以根据输入的月经数据，自动计算排卵期和安全期，并提醒用户记录基础体温和宫颈粘液变化。使用应用程序可以更方便地监测月经周期。
7、妇科检查可以确认排卵是否正常。通过B超检查可以观察卵泡发育和排卵情况。性激素六项检查可以评估卵巢功能和激素水平。如有月经不规律或不孕问题，建议进行妇科检查，排除多囊卵巢综合征等疾病。
