春季应多食用富含维*素和矿物质的蔬菜水果，如菠菜、草莓、樱桃，这些食物有助于增强免疫力和促进新陈代谢。菠菜富含铁和叶酸，草莓含有丰富的维*素C，樱桃则有助于抗氧化和改善睡眠质量。
1. 菠菜是春季的优质蔬菜之一，富含铁元素，有助于预防贫血，同时含有大量的叶酸，对孕妇尤其重要。建议将菠菜用于凉拌或清炒，保留其营养成分。
2. 草莓是春季的水果佳品，维*素C含量高，有助于增强免疫力，促进皮肤健康。草莓可以直接食用，也可以制作成果汁或沙拉，增加日常饮食的多样性。
3. 樱桃不仅口感鲜美，还含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老。樱桃可以*吃，也可以制作成甜点或果酱，适合春季食用。
4. 春季还可以选择食用其他富含营养的蔬菜水果，如胡萝卜、西兰花、橙子等。胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于视力保护；西兰花含有丰富的膳食纤维，促进消化；橙子则提供大量的维*素C，增强身体抵抗力。
春季饮食应注重多样化，合理搭配蔬菜水果，以满足身体对营养的需求，增强免疫力，促进健康。通过选择富含维*素和矿物质的食材，可以有效提升春季的身体状态，预防季节性常见疾病。
