含维*素C的蔬菜水果*括橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。维*素C是人体必需的营养素，能够增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。日常饮食中合理摄入这些食物有助于满足维*素C需求。
1.橙子。橙子是维*素C的经典来源，每100克橙子含有约53毫克维*素C。橙子不仅可以直接食用，还可以榨汁饮用，方便快捷地补充维*素C。此外，橙子还富含膳食纤维，有助于促进消化。
2.草莓。草莓的维*素C含量较高，每100克草莓含有约58毫克维*素C。草莓可以直接食用，也可以加入酸奶或燕麦中，增加风味的同时补充营养。草莓还含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老。
3.猕猴桃。猕猴桃是维*素C的优质来源，每100克猕猴桃含有约92毫克维*素C。猕猴桃可以切片食用，或者加入沙拉中，口感清爽且营养丰富。猕猴桃还含有多种维*素和矿物质，有助于维持身体健康。
4.西红柿。西红柿的维*素C含量较高，每100克西红柿含有约14毫克维*素C。西红柿可以*吃、炒菜或制作汤品，用途广泛。西红柿还含有番茄红素，具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。
5.青椒。青椒的维*素C含量非常丰富，每100克青椒含有约80毫克维*素C。青椒可以炒菜、凉拌或制作沙拉，烹饪方式多样。青椒还含有丰富的膳食纤维和维*素A，有助于促进消化和保护视力。
