轻度抑郁很难诊断。轻度抑郁症的症状是什么？
因其很多症状都很像正常的情绪反应。
虽然从名字上看，轻度抑郁不是一个严重的状况，但如果不加干预，情绪的变化会变得更加严重，如果早期干预问题更容易得到解决。
在这篇文章中，我们将告诉大家如何识别轻度抑郁，以及它可能导致什么症状，何时寻求帮助。
症状和体征
轻微的抑郁会有情绪和行为的显著变化，有时身体的感觉也会增强。
常见的症状*括：
•易怒
•想法消极
•感觉异常疲惫
•感觉绝望
•感到强烈的悲伤
•经常处于流泪的边缘
•自我厌恶
•难以集中注意力
•感觉没有动力
•想要独处
•无法解释的，身体轻微的疼痛
•对他人失去同情
抑郁症的类型
哈佛医学院报告六种常见的抑郁症：
•持续性抑郁症常被称为轻度抑郁或心境恶劣。
出现上述症状2年以上的人可被诊断为持续性抑郁症。
此类患者通常可以管理他们的日常*活，但没有乐趣或享受的感觉。
•重度抑郁可能涉及非常黑暗的情绪，会有*想法。
•季节性情绪紊乱通常在秋冬季里被触发。
缺乏阳光和变化的睡眠模式可能导致这种情况的出现。
•围产期和产后抑郁会影响怀孕期间和产后的人。
这种抑郁症的症状可以使轻微的，也可能非常严重。
•经前情绪焦虑症是一种严重的经前综合症（premenstrual syndrome，PMS）。
•躁郁症可能*括或轻或重的抑郁症状。
但是在这些症状前后，会出现重度或轻度的躁狂状态。
重度抑郁
当轻度抑郁得不到有效的控制，进一步发展，会引起严重的后果。
患有严重的抑郁症的患者，在外人看来症状是显而易见的。
处在这种情况下的人会非常虚弱，很难进行正常的活动。
严重的抑郁症通常与轻微的抑郁症有相似的症状，但程度更重。
患有严重抑郁症的人可能会有以下经历：
•错觉
•幻觉
•自我伤害或*的想法
有这种情况的人需要药物治疗。
选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是治疗重度抑郁症最常用的药物。
SSRIs类药物*括：
•西酞普兰
•依他普仑
•氟西汀
•帕罗西汀
•舍曲林
苯二氮平类药物也有相似作用，但长期使用会使人上瘾。
如果许多其他形式的药物和治疗没有效果，医*可能建议用电休克疗法治疗严重抑郁症。
这种方法是使一个人在麻醉状态下，对大脑进行电击。每周进行两到三次，一般进行6-12次治疗。
如何应对轻度抑郁症
治疗抑郁症最好的办法是去看医*。由医*来评估不适的症状是否由抑郁引起，并确定病情的程度
网上有许多测试能识别抑郁症。
PHQ-9测试是在1999年基于专业诊断标准开发的。
它只有9个问题，任何人都能在网上进行PHQ-9测试以确定自己是否患有抑郁。
你可以进入以下网址进行查询：
https://www.wenjuan.com/s/iiaquu/
轻度抑郁可以通过改变*活方式而得到改善。
*括改变饮食和睡眠模式，或者改善他们的工作与*活模式。
建议抑郁症患者每日日常活动应*括：
•呼吸更多新鲜空气。
•多锻炼身体。
•吃新鲜的食物
•冥想，或者*10分钟。
•限制花在电脑上或看电视的时间，尤其是在晚上
•帮某个人的忙
•跟别人聊天
谈话疗法
咨询
与一位合格的顾问进行交谈可以帮助确定抑郁的原因。
他们通常不会指导人们，而是会在改变*活方式上提出建议。
人际关系治疗(IPT)
如果与周围的人相处困难，可能会导致被孤立和抑郁。
IPT疗法旨在帮助简化人际关系，从而帮助人们克服交往困难。
心理动力学治疗
治疗师通常会要求咨询者说出他们的想法，据此找出他们的思维模式或行为模式。
而通常情况下一个人可能并不知道这些模式会引起不适，甚至导致抑郁。
认知行为治疗(CBT)
CBT没有关注抑郁症的原因，而是为处理结果提供了实际方法。
*括让你从心烦意乱的情绪中分离出来，或者早期识别出导致情绪变化的信号。
CBT是一种流行的选择，因为人们通常会在几周内看到改善，而且这种疗法的治疗周期很短。
谁更容易得抑郁症？
据世界卫*组织的数据，在2017年，抑郁症是全球健康和残疾的主要原因。
抑郁症非常普遍，因为它没有单一的原因，很多情况都有可能导致抑郁。
女性比男性更容易抑郁。
为什么会出现这种情况，众说纷纭。
青春期、怀孕和月经都是出现症状的常见时间。
各国的统计数据各不相同，但抑郁症在以下人群中更为普遍：
•处于经济劣势的人。
•患有慢性疾病的人，如冠心病或癌症。
•患有抑郁症的父母的孩子。
•有其他心理健康状况的人，比如焦虑。
•同时，许多药物也会引发抑郁。
总结
早期发现抑郁症是有帮助的。
如果一个人不确定他们是否患有抑郁症，最好的办法就是咨询医*。
当抑郁是轻度的，简单的*活方式改变可能会带来显著的，持久的好处。
任何患有中度或重度抑郁症的人都应与医*保持联系，并报告任何自残、*或伤害他人的想法。
