胃部不适时，选择易消化、温和的粥品能有效缓解症状。推荐南瓜小米粥、山药红枣粥、燕麦牛奶粥、胡萝卜瘦肉粥、紫米莲子粥五款养胃粥，兼顾营养与修复胃黏膜功能。
1. 南瓜小米粥
南瓜富含果胶，保护胃黏膜免受*；小米含B族维*素，促进消化液分泌。做法：南瓜200克去皮切块，小米50克洗净，加水煮沸后转小火熬30分钟至粘稠。适合胃酸过多、慢性胃炎人群。
2. 山药红枣粥
山药黏液蛋白修复胃壁，红枣补气血改善胃动力。选用铁棍山药100克切片，去核红枣6颗，粳米80克同煮40分钟。腹胀者建议去掉枣皮，糖尿病患者慎用红枣。
3. 燕麦牛奶粥
燕麦β-葡聚糖形成保护膜，牛奶钙质中和胃酸。即食燕麦片50克与250ml低温牛奶小火煮5分钟，撒少许肉桂粉。乳糖不耐受者可换无乳糖牛奶，胃溃疡急性期不宜。
4. 胡萝卜瘦肉粥
胡萝卜维*素A增强胃部抵抗力，瘦肉提供优质蛋白。猪里脊50克焯水切末，胡萝卜半根刨丝，与大米100克同煲1小时。高血脂患者可改用鸡胸肉，加姜丝去腥。
5. 紫米莲子粥
紫米花青素抗氧化，莲子*物碱调节胃酸分泌。紫米30克提前浸泡2小时，莲子15克去芯，加糯米50克慢炖1.5小时。便秘者可添加10克百合，腹泻时暂停食用。
胃病患者需注意粥品温度控制在40-60℃，避免烫伤食道黏膜。急性胃炎发作期应选择无渣粥类，慢性胃病建议长期交替食用不同粥品。合并糖尿病需监测血糖，高尿酸血症患者慎用海鲜粥。持续胃痛、呕血或黑便需立即就医，粥品不能替代药物治疗。
