在孕期,孕妈在各个方面都要比正常人更加谨慎和小心,睡觉的时候也要采取正确的睡姿,不正确的睡姿会影响宝宝的健康,今天小编为你分享夏季孕妇的正确睡姿是怎样的?最全怀孕早中晚期孕妇正确睡姿指南
夏季孕妇的正确睡姿是怎样的?
妊娠之后,很多孕妈都不太清楚什么是睡姿正确,所以在孕期容易引起失眠,困意重重。怀孕妇女的睡姿到底是什么样子?
孕妇睡姿比较好,建议在左侧躺着。怀孕妇女睡姿正确,会让孕妇安静入睡。
通常心脏在左侧,因此睡觉时最好右卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。而孕妇恰恰相反,当怀孕时间越长,子宫就会不断增大,甚至占据整个腹腔,这样就会使临近的组织器官受到挤压,子宫会不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,子宫内的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供给。
怀孕妇女采用左侧睡姿,可减轻子宫的右旋,缓解子宫供血不足,有利于胎儿的生长发育和孕妇生产。
很多孕妈都抱怨怀孕后总是睡不着,孕妇怎么睡好呢?事实上,最不可取的是仰卧睡觉。妇女怀孕后,子宫从孕前的40克左右增大到孕后期1200克左右,再加上羊水、胎儿重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。
若经常仰卧睡觉,子宫后段的腹主动脉就会受到压迫,影响子宫的供血及胎儿营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,尿量也会减少,孕妇体内钠盐和代谢所产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象严重时会发生抽搐、昏迷、甚至危及生命。
怀孕妇女仰卧睡觉,还可能压迫子宫后面的下腔静脉,使心脏血液回流减少,影响大脑的血液及氧气供应不足,孕妇会有头晕、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等症状。
为什么到孕中后期,孕妇要采取左侧睡姿?孕妇左侧睡有什么好处呢?
1.孕妇左侧卧睡姿能缓解妊娠子宫增大对孕妇主动脉和血管的压迫,从而维持子宫动脉的血流量,保证胎盘供血,为胎儿提供生长所需的营养。
2、孕妇左侧卧位睡姿能减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加返回心脏的血流量。增加回心血量,可使肾血流量增加,改善脑组织供血,有利于预防和缓解妊娠高血压综合征。
3、在孕晚期,子宫向右旋转,左侧卧睡姿可以改善子宫的右旋程度,从而减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对减少低体重儿的出生、降低围产儿死亡率具有重要意义。尤其在胎儿发育迟缓的情况下,采用左侧卧睡姿,可使治疗取得较好的疗效。
因此,孕妇在优生优育、母婴健康等方面采取左侧卧睡姿势非常重要。孕妇如果下肢浮肿或腿部静脉曲张,则在取左侧卧睡姿时,最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
在怀孕中晚期,孕妇若常仰卧睡觉,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,易发生肾盂肾炎。
最全怀孕早中晚期孕妇正确睡姿指南
孕初期(1-3个月),胎儿在子宫内仍处于母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,所以孕妇的睡眠姿势可以随意选择,比如仰卧位、侧卧位都可以。例如躺着睡觉、抱着东西睡觉等不正常的睡姿,应该改掉。
孕中期(4-7个月),这个时期要注意保护腹部,避免直接受到外力的影响。假如怀孕妇女羊水过多或者是双胎妊娠,就需要采取侧卧位睡姿,这样孕妇才会比较舒服,其他睡姿也会出现压迫症状。怀孕妇女如感到下肢沉重,可用仰卧位,用松软的枕头轻轻抬起下肢。
孕晚期(8-10个月),这一时期卧位尤其重要。怀孕期间卧位对自身的健康和胎儿的安危有着重要的关系。本发明宜采用左侧卧位,此种卧位可纠正子宫增大的右旋,可减轻子宫对腹主动脉、髂动脉的压迫,改善血液循环,增加胎儿的供血;左侧卧位可减轻妊娠子宫增大对孕妇主动脉及静脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,为胎儿生长发育所需的营养物质。孕妇如果下肢浮肿或腿上静脉曲张,取左侧卧位时最好将腿适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。
孕晚期,子宫右旋,左卧位改善了右旋的程度,从而可以减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,这对减少低体重儿的出生、降低围产儿死亡率具有重要意义。尤其在胎儿发育迟缓的时候,采用左侧卧位,可使治疗取得较好的疗效。因此,孕妇采取左侧卧位对优生优育、母婴健康具有非常重要的意义。
但是不适合做仰卧位。由于仰卧位时,子宫大块受下腔静脉压迫,使血回血量和心输出量减少,出现低血压,孕妇会感到头晕、心慌、恶心、憋气等症状,并有四肢无力、出冷汗等症状。若有以上症状,应立即进行左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状即会消失。由于左侧卧位可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加胎儿心脏的血流量。增加回心血量,可使肾血流量增加,改善脑组织供血,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
