推迟月经需谨慎操作，医学方法包括短效避孕药调节、黄体酮干预，非药物手段可通过饮食运动辅助，但需注意潜在风险。1、药物调节：
短效避孕药是常见方案，从月经周期第1-5天开始每日服用，持续至需要推迟的日期。黄体酮胶囊需在月经前3-5天使用，每日200-300mg分次口服。地屈孕酮片需在排卵后连续服用10天，每日10-20mg。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
2、激素干预：
妇产科常用炔诺酮等孕激素推迟月经，需提前7-10天开始每日5mg口服。注射黄体酮针剂适用于紧急情况，但可能引起头晕等副作用。诺孕酮等新型制剂效果更稳定，但需评估乳腺疾病等禁忌症。
3、中医调理：
针灸三阴交、关元等穴位可能延缓经期，需专业医师操作。中药如茜草炭15g配合当归10g煎服，或益母草颗粒冲饮可能有效。艾灸神阙穴每日20分钟需持续3-5天，体质湿热者慎用。
4、饮食辅助：
经前一周增加维生素K摄入，如菠菜200g/日或羽衣甘蓝汁。石榴汁含鞣酸可能影响内膜脱落，每日饮用300ml。生姜红糖水早晚各200ml，配合冷敷小腹可能延缓经血排出。
5、运动控制：
高强度运动可能推迟经期，每日进行60分钟有氧运动配合核心训练。瑜伽倒立体式每日15分钟可能改变盆腔血流。游泳等低温环境运动需持续40分钟以上，体寒者需避免过度运动。
推迟月经期间建议补充铁元素预防贫血，动物肝脏每周2次每次50g，配合维生素C促进吸收。运动后及时保暖，避免冷水刺激。长期频繁干预可能引发月经紊乱，每年不超过2次为佳。出现严重腹痛或异常出血应立即就医，内分泌失调者需监测激素水平。日常可饮用玫瑰枸杞茶调理气血，保持充足睡眠减少压力影响。
