对于上班族或者学生党来说，午休是一天中非常宝贵的时段。吃完饭玩一会手机，懒洋洋地趴在桌子上打个盹，为下午的工作或活动储蓄能量。但是近来有一个说法让不少人困惑，趴着午睡会导致胃下垂吗？趴着午睡对我们的身体有没有危害呢？
什么是胃下垂
胃下垂是指站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下的一种病症。常见于瘦长体型的人，这种体型的人胸廓狭长，膈肌悬吊力不足，导致胃膈韧带、胃肝韧带等松弛，使胃的位置下降。
还有经过多次腹部手术、长期卧床等情况的人，会导致腹部肌肉松弛，腹肌对脏器的支撑力减弱，腹内压下降，胃也容易下垂。
最后，不良的饮食习惯也可能导致胃下垂，比如长期暴饮暴食或者一次性吃太多，使得胃部过度扩张，韧带松弛。
简而言之，胃下垂的发病原因主要和身体消瘦、腹肌松弛、腹腔压力降低等有关。所以，趴着午睡一般不会直接导致胃下垂。
趴着午睡有什么危害
虽然趴着午睡不会导致胃下垂，但是这种姿势对我们的身体健康存有巨大的隐患。
- 首先，对胃肠功能影响显著。饭后马上趴着睡，胃肠蠕动会减缓，如同机器缺乏动力一般。胃部受到挤压，食物难以在胃内充分消化，容易产生胃胀气，此时会感觉腹部胀满不适。
- 其次，会影响肢体。长时间趴着午睡，醒来时可能出现手麻脚麻的情况。这是因为趴着的姿势会压迫血管和神经，导致血液循环不畅，神经传导受阻。
- 再者，对眼睛不利。长时间压迫眼球，可能致使眼压升高，就像给眼睛施加了过量压力。眼压升高可能损害视力，造成视力模糊、视物不清。
- 最后，对心肺功能和脊椎也存在影响。压迫胸廓会影响心肺功能，使呼吸变得不顺畅，心脏的泵血功能也会受到一定干扰。并且趴着与脊椎的生理曲度相悖，可能导致颈部肌肉劳损，还可能造成脊椎变形，严重时甚至诱发颈椎病。
如何健康午睡
- 控制时间：午睡时间不宜过长，理想的午睡时长是20 - 30分钟。这个时间范围可以帮助人们快速恢复精力，使大脑和身体得到放松，如果午睡时间超过1个小时，就可能进入深度睡眠。从深度睡眠中突然醒来时，大脑和身体的机能不能立刻恢复到清醒状态。
- 选择合适的姿势：
- 如果条件允许，最好是躺在床上或者沙发上进行午睡。这样可以让身体的各个部位得到充分的放松，脊柱能够保持自然的生理曲度，避免因姿势不当对身体造成压力。
- 如果没有躺卧的条件，坐在椅子上午睡时，要尽量选择有椅背支撑头部的椅子。可以将头部靠在椅背上，同时在颈部后面垫一个柔软的小枕头或者折叠的毛巾，防止头部过度前倾或后仰。
- 营造良好的环境：
- 安静的环境是保证午睡质量的关键因素之一。可以选择在相对安静的房间午睡，关闭门窗，减少外界噪音的干扰。如果周围环境比较嘈杂，可以使用耳塞来帮助屏蔽噪音。
- 午睡环境的光线应该尽量柔和、暗淡。强光会刺激眼睛，抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠。可以拉上窗帘或者使用眼罩来遮挡光线。
- 同时，室内温度也很重要，适宜的温度一般在22 - 25摄氏度左右。温度过高会让人感觉闷热、烦躁，难以入睡；温度过低则可能导致身体发冷，睡眠不踏实。
