产后肥胖正确减肥技巧分享错过最佳瘦身时间再减很难

怀孕后女性发胖是很常见的。如果你想在分娩前恢复苗条的身材，你必须首先掌握正确的方法。网上有很多减肥方法，比如饮食、保健品等。其中，中医理疗被广泛使用，可以根据不同产后肥胖女性的身体状况定制不同的方案，既能调节身体，又能减肥。

1产后减肥的最佳时间

首先要注意月子期不能盲目减肥。女性分娩后身体虚弱，需要充分补充营养才能恢复。盲目减肥只会损害健康。但是，女性在分娩期需要注意控制饮食，不要吃太多高油脂、高糖、高热量的滋补品，这样会增加身体负担。

分娩后一个半月，你可以根据自己的情况开始减肥。一开始，你可以通过简单的锻炼和调整饮食结构来制定健康的减肥计划。早期不要运动太剧烈，最好的方法是坚持母乳喂养。

医学上认为，女性*完孩子后减肥的最佳时间是9个月到1年，因为产后9个月内一般是哺乳期。在此期间，还需要加强营养，保证宝宝的日常发育。9个月断奶或添加辅食后，可通过运动和清淡饮食改善。

2正确的产后减肥方法

最简单的方法是通过调整饮食结构来帮助减肥，这是最科学和没有任何副作用的方法。哺乳期结束后，饮食清淡，可以选择每天少吃多餐，也可以搭配适当的有氧运动，达到快速减肥的目的。

在运动方面，瑜伽可以是主要的。一开始，不要做困难的瑜伽动作，幅度也不要太大。循序渐进地配合均匀有节奏的呼吸，对塑形身体很有帮助。

除上述饮食或运动外，中医调理也更有效，中医减肥可分为两类：一是增强脏器功能，一是保持经络气血畅通，最常见的方法有：中医减肥、针灸减肥、埋线减肥、*减肥、拔罐减肥、刮减肥。

一、中药配方

药材：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10克。

食用方法:将药剂倒入刚煮好的水中炖几分钟，可以作为茶饮用。早晚至少喝一大杯，一天或两天左右泡一剂，一周作为疗程。

原理：这种民间处方的效果是帮助身体刮油，清洁胃，使用一段时间后会感觉食欲会缩小。

二、针灸法

取内庭、腕骨、足三里、曲池、肾俞、三阴交，用于脾肾阴虚肥胖者。针灸以深刺为主，采用提插快速扭转。留针20～三十分钟，一月是一个疗程。

三、推拿法

仰卧姿势，揉前胸、腹部、腿、臀部，每次约10分钟，然后按曲池、足三里、关元等穴位，每天一次，共30分钟，每月一次。