夜一直都是网络上的热门话题，近日#21 岁男子长期熬夜吸出10块血栓#的新闻上了热搜。
21 岁的小蒲身材比较胖，体重有 200 斤左右，还喜欢抽烟喝酒，近日因突发心梗到急诊科就诊，是当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在随后的手术中发现，大量的血栓造成他血管堵塞，医*最后用导管共吸出 10 块血栓。
熬夜伤身，这可不是说说而已。现在熬夜的人太多了，有的人是为了工作和学习不得不熬夜，还有的人是为了娱乐晚上就是不想睡。
长期不良的*活习惯会逐渐埋下“疾病”的种子，危害健康。熬夜的危害很多，文中提到的最后一点危害是很多人都关心的。另外，平时最好几点睡觉才合适？最后我们再说说“熬夜后补觉行不行”？
01
熬夜可能会致癌
早在 2007 年，世界卫*组织（WHO）就已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
很多人不清楚“2A类致癌物”是啥意思？
就是说明这种物质或者行为不是百分之百一定致癌，但是会增加癌症的发病几率。
有研究人员在美国癌症研究协会一次会议上说：在癌症发病率方面，每晚睡眠少于7h的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。[1]
02
熬夜会发胖
很多人可能会认为熬夜可以消耗更多的热量，应该有利于减肥，但事实并非如此。
关于熬夜与体重之间的研究很多，几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重，导致肥胖。
熬夜会扰乱体内激素的自然水平，其中脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。
成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，睡眠不到5小时的人发*肥胖危险和睡眠七八个小时的人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7 倍。
并且，睡眠过短可显著增加体重增长超过5kg的风险，与正常睡眠人群相比，该风险会高出26%。[2]
当然，睡眠过久也不行，睡眠过久人群该因素风险高出了正常睡眠组的12%[2]。并且，睡眠≥9小时还会影响糖代谢，有队列研究的结果显示：睡眠时间过长可增加二型糖尿病患者的死亡风险。[3]
