多囊卵巢综合症（PCOS）患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，那么什么该吃？什么尽量不吃呢？我们今天一起看一下！
应避免的食物
1、血糖*成指数高的食物
血糖*成指数高的食物会造成血糖水平的快速上升，而胰岛素的水平会适应血液中葡萄糖的水平变化，总的来说，虽然血糖*成指数高的食物有较好的口感，但是但是一般都是高卡路里并且缺乏营养物。例如：大米，土豆泥，松饼和蛋糕。
2、乳制品
牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果PCOS患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。
3、酱油制品
一说到控制饮食，首先想到的是酱油。酱油和推迟排卵有密切的联系，虽然没有特别多的研究表明酱油和PCOS患者的关系，但是并不建议PCOS女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。
建议吃的食物
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维*素K,C,E和多种维*素B。维*素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维*素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
2、水果
水果中富含纤维，维*素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖*成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖*成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。
3、彩色和白色蔬菜
有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的*理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。
另外在改善饮食的同时，我们一定不能忘记其他*活方式改变对PCOS患者症状的帮助。我们要做到：
1、有规律的锻炼身体；
2、控制压力，将承受的的重担分担给家人和朋友，得到良好的支持；
3、照顾好自己并且学会适当的放松，保持良好的精神状态。
