腰肌劳损一般多久自愈学会这4招加速恢复

腰肌劳损一般多久自愈？学会这4招加速恢复。腰肌劳损也可以叫功能性腰痛，是现在很常见的疾病。患腰肌劳损会严重影响患者的身体健康和日常工作*活。因此，人们必须特别注意这种疾病的发*，并及时发现和治疗。

腰肌劳损一般多久自愈？

腰肌劳损最少要养一个月的时间才能够自愈。

腰肌劳损在经过热敷放松后，一般疼痛感就基本消失了，但腰肌劳损形成的病灶如果要治愈，需要严格避免受凉和腰肌疲劳的注意事项，大约需要1-2个月才能完全自愈。因为腰肌劳损的形成不是短期的，病变是长期的肌肉疲劳，出现慢性炎症性病变，肌肉组织弹性和韧性下降，炎症性病变积累，完全恢复需要时间。

对于腰肌劳损这种疾病，积极治疗非常重要。目前治疗腰肌劳损主要采用药物治疗、物理治疗、手术治疗和封闭治疗。一般医*会根据检查结果为患者选择合适的方法，患者一定要积极配合医*。

腰肌劳损患者在日常*活中也需要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可以根据自身情况适当选择一些体育锻炼。注意防寒保暖，根据季节变化增减衣服，注意室内通风，注意个人卫*等等。

腰肌劳损学会这4招加速恢复

1、注意控制体重

腰肌劳损患者一定要控制体重。当身体的体重过高时，会给腰部带来更大的负担，容易加重腰肌劳损。所以，当体重超重的时候，需要通过调整饮食和*活习惯来减肥。

2、选择合适的床

患腰肌劳损后，不要睡软床垫，因为这样的床垫无法保持脊柱正常的*理曲度。最好选择较硬的床，床板加10厘米厚的床垫，这个硬度是比较适合腰肌劳损患者的。

3、改变行为习惯

养成良好的*活习惯，如作息规律，避免长时间坐站，纠正不良姿势，严重时卧床休息，避免弯腰、重体力劳动和剧烈活动，保持清淡高蛋白饮食，避免吃辛辣*性食物。

4、局部*缓解

*可以通过按压局部穴位和肌肉，释放紧张的肌肉和韧带，降低筋膜的张力，促进毛细血管的扩张，加快血液循环，供给更多的营养和氧气，促进炎症的吸收和软组织的修复。