怀孕后女性朋友的睡眠质量或多或少会有所下降，同时也格外的注重睡觉的姿态，以免影响到宝宝的发育成长，那么在怀孕前三个月正确的睡觉姿态是怎么样的呢？今天本篇为大家具体解读下。
怀孕前三个月的正确睡姿
怀孕初期的3个月宝宝还比较小，对于准妈妈来说感觉不是非常的强烈，因此孕妇睡觉的姿态可随意，一般只要不不趴着睡觉就没有什么事，仰卧位、侧卧位睡都是可以的。
虽然说怀孕的前3个月肚子还不是很明显，最好的建议是开始培养左侧卧睡姿，因为无论在哪一阶段，孕妇睡觉的正确姿态都是左侧卧睡，这样不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。
然后除了，了解孕妇前三个月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下3点：
1、睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚
洗热水澡不仅能够缓解疲劳，对于孕早期的女性还有着一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右，需要注意的是水温最好控制在35～38度为宜。
2、睡前喝一杯热牛奶
牛奶能够帮助提高睡眠的质量，孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶，这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。
3、选舒适的内衣睡衣
睡觉尽量要保持身体清爽，贴身穿的内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，不仅手感舒服睡觉也会很舒适。
无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，准妈妈们都不宜仰卧睡，采用这种睡姿会造成回心量及心输出量减少，出现低血压，也容易患孕期仰卧综合症。
睡觉的姿态
怀孕四个月睡觉姿态 怀孕六个月的正确睡姿 怀孕八个月正确睡姿 孕中期睡觉的正确姿态 孕晚期睡觉的正确姿态
| 怀孕三个月睡姿： | 前三个月为孕早期，胎儿才开始发育，选择的睡觉姿态主要以舒适为主。 | 怀孕四个月后，胎儿会迅速的生长发育，此阶段的子宫也慢慢的变大了，孕妇身体开始变得笨重，所以要选择好正确的睡眠姿态。 |
| 怀孕五个月睡觉姿势： | 这段时间基本可以算是进入孕中期了，准妈妈的肚子也比较大凸出来的，睡觉姿态上最好用左侧卧位。 | 怀孕六个月后准妈妈越来越有“孕味”了，睡觉姿态上不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。 |
| 怀孕七个月睡觉姿势 | 到第七个月怀孕周期时，准妈妈的肚子已经比较大了，胎动也会比较明显，建议尽早养成向左侧睡的习惯。 | 宝宝逐渐加快生长发育，睡觉姿态上最好用左侧卧位为主。 |
| 怀孕九个月正确睡姿： | 孕妈体重迅速增加，腹中的胎儿动静也会越来越大，晚上睡眠质量会大大降低，在采用左侧卧睡姿时要多加注意不要压迫到宝宝。 | 孕中期胎儿发育得较大了，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床。 |
| 孕早期睡觉的正确姿态： | 此时胎儿主要是在开始发育的阶段，整个的体积比较小，睡觉以舒适为主。 | 孕后期准妈妈的肚子显得特别大，此时正确的睡觉姿态很重要，推荐左卧位最好。 |
