艾滋病是由艾滋病病毒感染引起的传染病，到目前为止，还没有治愈艾滋病的方法，所以有些人会出现害怕恐惧艾滋病的状态，这类人群被称之为恐艾人群。今天就来给大家分享几个15分钟消除恐艾心理的方法。
15分钟消除恐艾心理
艾滋病毒通过母婴传播、血液传播和性传播传播。希望你能放轻松，学会调节情绪。如果害怕被传染上疾病，请到医院进行HIV血检，并根据检测结果及时采取相应措施。在*活中，养成健康的*活方式，保管好自己的物品。要预防艾滋病毒感染，我们必须保持清洁，避免高危性行为。下面给大家分享几个方法：
1、暗示法
当患者表现出对艾滋病的恐惧时，情绪会出现明显波动。在恐惧的极端，患者要学会有意识地运用语言、行为、记忆、想象和周围环境，给自己积极的暗示。结合正确的艾滋病系统知识，可以消除负面情绪，缓解心理紧张。
2、放松法
有艾滋病恐惧症的人经常用电脑或手机查找相关信息，会增加心理负担。患者要督促自己学会放下手机和电脑，放松情绪，比如找一个安静优雅的环境，以舒适的姿势尽可能放松肌肉，缓解精神紧张，消除焦虑。
3、幽默法
患者可以尝试看一些幽默的电视或书籍，或者和擅长讲笑话的朋友聊天。幽默可以平衡患者的精神状态，使沉重的心情豁达开朗，忘记恐惧艾滋病的想法。
4、提高认识
对艾滋病的恐惧是普遍现象，因为艾滋病很难治愈，会导致个体对死亡的恐惧。但如果这种恐惧比较严重，就要进行积极的调整，比如了解艾滋病的传播途径，从而降低暴露风险。不进行高危性行为，同房时正确使用安全套等。提高对艾滋病的认识是减轻恐惧、消除歧视、减少对艾滋病恐惧的有效途径。
