俗话说“今年冬令补，明年可打虎”。家长们都知道，冬季是最适合进补的季节，食补是最重要的途径之一。在寒冷的天气里，大多数人会选择肉类、蛋白质含量高、口感温的食物来御寒。下面就来带大家了解下冬季孩子食用哪些蔬菜最适宜。
冬季孩子食用哪些蔬菜最适宜
1、菠菜
菠菜，我们最常见的食物，富含胡萝卜素、维*素C等营养成分。可以清热解毒，帮助人体通便，还具有美容养颜的功效。
2、芹菜
芹菜富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维*素C等。多吃芹菜可以促进胃液分泌，*食欲。芹菜可以和干香草、肉丝等一起炒。，色泽鲜艳，味道清香。
3、大白菜
大白菜养胃，平胃。大白菜含有丰富的维*素C和钙，以及铁、磷、胡萝卜素和B族维*素。对胃和十二指肠溃疡有止痛和促进粘膜愈合的作用。
4、菜花
菜花含有丰富的微量元素，维*素C的含量高于白菜、豆芽等常见蔬菜。冬季补充维*素C，有助于儿童口腔黏膜细胞代谢，缓解口腔溃疡。
5、红薯
红薯富含蛋白质、维*素A、维*素C等。，有助于给孩子补充营养。同时还含有丰富的膳食纤维，有助于改善儿童因缺乏运动而出现的便秘症状。
6、卷心菜
卷心菜中维*素C的含量是番茄的3、5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质的必需原料。可以促进人体物质的新陈代谢，对孩子的*长发育非常有利。
7、南瓜
南瓜营养丰富。其果实含有大量的糖、维*素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜中钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素的含量也很高。而且南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，也是维*素a的优质来源。
8、山药
山药也是非常适合宝宝的食物。孩子们喜欢吃的糖葫芦中有一种是用山药豆做的。山药的名字里有一个“药”字，有很强的健脾和胃、促进消化的作用。此外，常吃山药还可以增强宝宝的记忆力和体质。家长可以把山药放在汤里煮面，然后给宝宝吃。
