相信大家对胶原蛋白都很熟悉，尤其是女性朋友对胶原蛋白更熟悉，因为皮肤中需要胶原蛋白。如果我们的皮肤缺乏胶原蛋白，就会导致皮肤出现皱纹、老化、暗沉，所以及时补充胶原蛋白非常重要。下面就来带大家了解下补充胶原蛋白吃什么最好。
补充胶原蛋白吃什么最好
1、花胶
口香糖的主要成分是胶原蛋白、多种维*素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而高蛋白低脂肪的特点，让女性滋补起来不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。
2、鲑鱼
鲑鱼中的胶原蛋白含量很高，结构接近人体，很容易被人体吸收。另外，鱼脂肪含量低但营养丰富，吃多了也不用担心肥胖。
3、猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的*长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。
4、豆类食物
豆类食物种含有一种能加速胶原蛋白再*的物质，还能减轻皮肤氧化，从而延缓衰老。比如豆浆、豆浆、豆腐都是豆类，但豆类毕竟是发制品，所以为了防止上火，还是少吃豆类为好。
5、银耳
银耳具有性温的特点，富含植物胶原蛋白，无疑是最适合女性补充身体的食物。此外，银耳具有健脾开胃、滋阴润肺的功效，非常适合女性在干燥的秋季食用。此外，长期食用银耳也有保湿作用。
6、红色蔬菜
女性可以多吃红色蔬菜，如西红柿、甜菜、红辣椒等。，这些都很好。红色蔬菜富含番茄红素和维*素C，能促进良好的抗氧化和抵抗力，有效增强皮肤胶原蛋白含量，延缓衰老，使皮肤更加水润有光泽。
