女人长期慢跑对*的好处，这5个好处，让你不得不跑起来。慢跑是简单有效的有氧运动之一，能提高心肺功能，加速全身血液循环，防止肌肉萎缩，预防三高、心脑血管疾病和癌症。研究表明，慢跑可以预防多种癌症，尤其是肾癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。总之，慢跑的好处是全身性的，几乎每个器官都能受益。
女人长期慢跑对*的好处，这5个好处，让你不得不跑起来
1、缓解痛经
因为长期跑步有利于促进女性的血液循环，对*内膜的及时增*和脱落有一定的作用，对经血排出不畅和滞留有一定的疏通作用。如果患者平时有痛经的症状，适当跑步后也有利于缓解痛经的反应。但由于经期身体特殊，不可能剧烈运动，所以跑步要有时间限制。
2、调节内分泌
如果每天坚持跑步，可以促进新陈代谢，*激素分泌，促进脂肪代谢，改善内分泌系统。但你要注意女性特殊时期，如怀孕、流产、*切除等，近期不要做剧烈的跑步运动，以免造成骨盆韧带松弛，引起身体不适。
3、改善睡眠
*活节奏快，女性朋友承受着工作和*活的双重压力。长期焦虑紧张会导致神经过敏，影响睡眠质量。因此，每天坚持慢跑等有氧运动是可取的，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进肌肉的拉伸和收缩，调节和*植物神经，有助于提高睡眠质量。
4、美容瘦身
在跑步的过程中，有助于加快血液循环和新陈代谢，促进有毒废物的排出，降低血液中的糖原含量，抑制胆固醇，平衡胰岛素，帮助维持体重，达到燃脂瘦身的效果。女性朋友跑步的时候，会排出很多汗。此时，身体的血液循环和新陈代谢会加快，有助于排出体内的毒素和垃圾，使皮肤更加红润、光滑、细嫩，也有助于延缓衰老。
5、增强抵抗力
女性朋友工作*活压力大，导致身体亚健康，抵抗力差，容易受到细菌病毒的攻击，容易*病。因此，慢跑等有氧运动有助于增强抵抗力和免疫力，促进机体的基础代谢水平，有助于增强抗病能力。
