女性到了一定年纪之后最先衰老的就是卵巢，如果有40岁的女性想要*宝宝的话，最先要补的也就是卵巢，那么高龄备孕吃什么补卵巢呢?首先我们了解自己的基本身体情况是必要且必须的。如有任何其他疾病，一定要多咨询医*。
高龄备孕的营养补给与饮食注意事项
一、营养补给：
A：一定要提前3-6个月补充叶酸！女性年龄越大越要提前补充叶酸
增加富含有叶酸的食物，可以*女性患卵巢疾病的产*。瑞士探讨的人员发现，常吃一些富含有叶酸食物的女性朋友，其产*卵巢疾病的几率要比很少吃叶酸食物的女性降低74％。
B：补锌
锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“*命和智慧的火花”，没有锌，就没有*长发育。
不管是正常人或者是正在备孕当中的还是已经备孕*的准妈妈们，担负着自身和胎儿两个人的营养需要，缺锌的情况更普遍一些，应该经常做检查，在医*的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很是重要。
含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等
C.富含雌激素的食物
食用VE含量较多的食物如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
d.含蛋白质、维*素的食物
它们可以平衡激素水平，对增强*和卵子的质量有很好的效果。含蛋白质、维*素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。
e.含提高*运动能量的作用的食物
含提高*运动能量的作用的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花*仁、核桃等。
二、饮食注意事项
1）必须戒烟戒酒
2）减少咖啡和浓茶的摄入量
3）多吃高质量蛋白质：海鲜、牛肉、蛋类、豆类等
4）多吃各种蔬菜和低糖水果：绿叶菜、富硫蔬菜、蓝莓、西红柿等5）如果备孕初期BMI及体脂率超标，主食应慢慢减量，但不可不吃，条件允许的话尽量选择粗粮，如玉米、红薯、土豆、糙米等。
