极拳气功是练习太极拳的基础。打好太极拳，首先要练好太极气功，练好太极气功才能为他的身体使用提供太极拳的完整性。
气功的练习方法分为站练、坐练、卧练、动练等形式。下面是一些站桩练习的练习方法。
一、无休止的立桩工作
练习站姿的方法有很多，不同的练习会产*不同的效果。无杆站立桩工作是众多实现方法中比较简单的。也是极其重要的一个。
首先要做的是安心。当头脑静止时，身体可以放松，四肢和面部的骨骼似乎消失了。脑海里有空寂静的虚幻影像，只有一线的气机*含其中。静到极致，气机就会流动，气动就会产*太极。所有的气功技术都来自无极。
工作方法
膝盖微微弯曲，双脚分开与肩同宽，站直，放松，手掌抱在腹部前方。舌头舔上颚，眼睛轻闭，向内看腹部(图1)。
站好一个姿势后，把污染的空气降低到头顶上方。想象一下，把一朵云从你的头顶开到你的脚下，让它在你的脚下慢慢扩散。同时，四肢随着向下的浊气逐渐放松。全身放松后，意念移至祖窍，闭眼后与内视同时输送至腹部。这个时候，我放弃了眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子在潜意识里对外界的感知。我只是用意念去思考，去看，去听腹部的细微变化，去打坐，去磨炼精神。这就是封闭的“四门”(指眼、耳、口、鼻)，又称“锁猿拴马”。
之后，我就开始安静了。保持意念在腹部，静止站立45分钟到1小时，就可以完成工作了。
闭合时，双手轻轻贴在腹部，逆时针方向(女性为顺时针方向)绕肚脐边缘摩擦(图2-1、2)。速度要缓慢均匀，搓手的圈子会逐渐扩大。转到第36圈时，上移时可以在*上摩擦*，下移时可以摩擦小腹。
转36圈后，向右上、左下、顺时针(女性逆时针)旋转，做圆周运动摩擦(图2-③、④、⑤)。搓手的圈子由大变小。转到第24圈时，双手绕肚脐边缘摩擦，然后轻轻按压肚脐，静止片刻。双手按在腹部摩擦时，精神活动就像双手同时在腹腔内活动一样。久而久之，《Xi志》的内动之意逐渐明显，并逐渐与外动之形融为一体，从而达到令人满意的效果。
精神活动和双手的动作完全静止后，慢慢睁开眼睛，双手掌心发热。从耳朵到头顶、经络前端、额头向下，连续按压揉搓面部20次。
无止境的站桩工作，重在精神的统一。沈丹田，心神也集中在丹田；腹部意在微微引导呼吸，与精神相合。丹田位于人体的中央，根据阴阳五行学说称之为“中央戊己土”。当你工作时，专注于腹部就像把种子撒到地里，它会逐渐*根、开花、结果。所以练习的时候要想着腹部，闭上眼睛，向内看着腹部，听着腹部的自由回缩，让自己的心念专一，这样就能达到默默练习的效果。长时间保持腹部可以使人*气，精力充沛，所以前人有“抓腹练气功，哼哼呼呼妙不可言”的经验。
二、呼吸气体的*产方法
无极桩的功能足够熟练后，接下来就可以进行呼吸和产气的练习了。呼吸取气是通过口鼻深呼吸的一种方法。这种方法和普通深呼吸的区别在于，鼻子呼吸，嘴巴呼吸，肚脐随呼吸而收缩，随呼吸而扩张。这个工作要每天早上在空的清新处练习。
工作方法
双腿平行打开，大约与肩同宽。双手叠放，轻轻贴住小腹。全身放松。做工作的时候，要先呼吸，再呼吸。吸气时，舌触上颚，通过鼻孔空轻、缓、细、匀地吸入气息，有目的地引导气息，从祖窍经百会、玉枕、下夹脊至命门，直透中腹；同时肚脐随着吸气慢慢向外扩张。当不能再吸的时候(肚脐不能再伸了)，嘴唇会微微张开，舌尖向下伸到舌根，从而把空气抽出来，通过腹部上的嘴慢慢呼出；呼气时肚脐也慢慢向内收缩。当呼吸耗尽时，你又开始吸气。
