怀孕期间的饮食注意事项,妊娠期间的饮食禁忌！孕妇在整个孕期要高度重视自己的饮食,不仅要加强各种营养素的摄入,还要合理、科学地搭配饮食结构,以保证胎儿的健康发育。那么,孕期饮食注意事项有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。
怀孕期间的饮食注意事项
早孕期间:
1、饮食宜清淡,易消化吸收。
2、孕妇应尽量选择自己喜欢的食物。
3、可适量补充肉、蛋、奶、坚果等。
4、注意叶酸的摄入,因为它与大风神经系统的发育密切相关。
5、供给充足的维*素。
按自己的胃口吃,不要刻意多吃。少食多餐,吃酸的食物可能会增加食欲。
怀孕中期:
1、荤素兼备,粗细俱全,食物品种多样化。
2、避免偏食、挑食,防止微量元素缺乏。
3、避免过多油炸、油腻食物,防止体重增加过多。
4、适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、牛肉等。
5、多吃含钙食物,如牛奶、豆制品等。
妊娠期间的饮食禁忌
妊娠早期是胎儿快速*长的时期。在此期间,孕吐已经消失。准妈妈要充分吸收营养,但不要摄入过多碳水化合物,适当增加粗粮和含钙食物。
1、食物品种齐全。
2、适当增加必需脂肪酸的摄入。
3、增加钙、铁的摄入量。
4、注意盐和水的摄入,防止水肿。
5、少吃富含能量的食物,如糖和蜂蜜。
以上就是关于孕期饮食注意事项的相关介绍。孕妇在整个孕期要注意营养的均衡摄入,才能保证自己和宝宝的健康。希望以上分享内容对大家有所帮助。
