1、孕妇要摄取足够的蛋白质。蛋白质是孕妇及其胎儿全面发育的主要营养素，可以提供胚胎必需的氨基酸，参与细胞分裂、形成组织，以及促进细胞内蛋白质的合成，可以从肉类、蛋类、奶类和豆类等食物中摄取蛋白质。
2、孕妇应该摄取足够的维*素。维*素是营养素中的一类，也是*长发育过程中不可缺少的物质，孕妇摄取的维*素会影响胎儿的*长发育，尤其是维*素A、维*素C、维*素E、叶酸等，可以从各种蔬菜、水果、豆类等食物中获得。
3、孕妇还需要摄取足够的铁。铁是血红蛋白的主要组成成分，可以携带氧气，更重要的是可以促进胎儿的神经系统发育。铁的主要来源有动物肉类、豆类、菌类、水果等。
4、孕妇也要摄取足够的钙。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于胎儿的骨骼发育非常重要，可以从牛奶、豆腐、鳕鱼、虾等食物中摄取钙质。
5、孕妇也要注意摄取足够的碘。碘是甲状腺激素的主要成分，也是性腺的激素，可以促进胎儿的*长发育，可以从海产品、鱼类、蛋类、牛奶等食物中获得。
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怀孕前的营养护理备孕需要吃什么容易怀孕
