过了三个月宝宝就“百天”了，这个阶段的宝宝，相比刚出*时变化很大。尤其是解锁从平躺到翻身的技能，是个很大的进步。
但随着宝宝逐渐长大，越来越灵活，互动越来越多，家长也会开始重视给宝宝做些能力方面的锻炼。
但是具体到锻炼哪些能力、怎么锻炼，很多家长就不会了，那不妨跟着京妈来学学吧。
3个月宝宝发育情况：体重身高和能力发育的参考指标，看你娃达标了吗？
首先，宝宝的个头长大了不少。
相比出*时，宝宝不仅长高了，而且体重也长了不少，这点爸爸妈妈们一定深有感受。
先来看看，3个月宝宝的正常身高体重范围是多少，家长也正好可以对比看看自家宝宝的发育是否在这个范围之内。
男宝宝各项指标正常范围：
体重：5.29-8.4kg；
身长：57.5-66.6cm；
头围：37.9-43.2cm。
女宝宝各项指标正常范围：
体重：4.9-7.73kg；
身长：56.3-65.1cm；
头围：37.1-42.1cm。
注明：数据来源于2019年卫*部妇幼保健与社区卫*司发布的《中国7岁以下儿童*长发育参照标准》。
因为这是 2019年的数据参考，现在*活条件好，宝宝普遍发育的好，可能大部分宝宝都在这个范围，甚至超出这个范围，具体看是否正常，每次带宝宝体检时听医*建议就好。
其次宝宝变得“聪明灵活”了不少，变化最明显的是动作方面。
一般到了三个月，宝宝不仅可以很好的完成 抬头动作，而且可以让“头部竖直”保持一段时间；当我们抱宝宝时，他还可以把头从大人肩膀上离开一段时间。
另外，这个阶段的宝宝，肢体动作增多，且变得灵活，有部分宝宝已经开始 尝试翻身或已经会翻身了。
精细动作方面，也有很大的变化，宝宝的两手可以有意识的 握住东西，也喜欢手 抓取东西。
语言方面，宝宝已经能自主地发出咿咿呀呀的声音，甚至还会有意识地模仿大人说话的语音。
视觉方面，按视觉发育划分，0-6个月的宝宝处在“黑白视觉期”，到了3个月时，宝宝能看到的距离增加了，看到的世界也开始有了颜色。
因此，为了帮助宝宝发育的更好，家长要有意地帮助宝宝锻炼相应月龄的能力。
3个月宝宝主要锻炼哪些能力？及适龄玩具推荐
分析完宝宝的发育情况，再来看看如何帮助宝宝锻炼，以及玩什么玩具好。
▲ 视觉发育：看黑色视觉卡
0-3个月阶段，看简单的黑白轮廓图，主要锻炼宝宝视觉神经、视觉注意和脑发育等。
4-6个月阶段，在此基础上加入点、线等简单细节，开始看相对复杂的黑白轮廓卡片。
▲ 运动能力：婴儿音乐健身架
前面刚说了，大运动能力方面，主要锻炼宝宝抬头和翻身的能力，家长可以借助手摇铃，逗引宝宝来完成。
精细动作，主要是抓握能力，可以让宝宝自己抓握着手摇铃摇晃着玩，对锻炼宝宝的视觉能力、手眼协调能力和抓握能力，都有好处。
还有个锻炼 全身综合能力的多功能玩具，就是 音乐健身架，也可以开始给宝宝玩了。
比如 贝恩施 这款，6个月内的宝宝，可以躺在里面玩，他会主动抓握悬吊的小玩具，还会用小脚反复踢打下面的琴键，对锻炼的肢体协调性、动作协调性、抓握能力有帮助。
6个月后的宝宝会翻身，甚至会坐会爬后，还可以继续玩，可以帮助宝宝训练抬头、爬行能力。
9-36个月后的阶段，宝宝会坐了，就可以坐在里面玩，对感官的全面激发、良好坐姿的养成、小手弹奏的精细化动作，都有帮助。
除了上面功能，还可以 亮灯（晚上可以玩，灯光柔和不刺眼），智能早教（16种模式，*括国学、乐曲、数字、儿歌、各种百科等），因此也可以作为宝宝的一块早教小天地来用，激发宝宝的好奇心，促进认知发育。
健身架采用 环保PP材质，安心无异味，布料安全耐磨，质量有保证。
