奶少掌握这六种追奶方法让宝宝吃到停不下附手法教程

奶少的宝妈可以多吃下奶的食物，如豆腐、莴笋、花*、木瓜和各种汤类。像黄豆芽炖猪蹄、花*猪蹄汤、木瓜汤、丝瓜鲫鱼汤、冬瓜炖排骨都是比较好的，含有丰富的蛋白质、维*素、微量元素，具有促进乳汁分泌，辅助下奶的作用。另外，宝妈也可使用*手法催奶，用任意指尖点按云门穴、合谷穴各5-6次，追奶效果也很明显。

追奶是很多宝妈都会遇见的事，可以通过按需哺乳、热敷、*等方法促进*分泌乳汁，下面还给大家分享了六个能快速追奶的方法，有追奶需求的宝妈或者即将哺乳的宝妈可以多了解。

1、喝汤

喝汤可以起到促进乳汁分泌的作用，比如用猪骨煲汤或者通草和鲫鱼炖汤，这些都非常有利于催奶，注意为了满足产妇和宝宝的营养，饮汤的同时一定要食肉。

2、排空奶水

每次哺乳尽量让宝宝充分吸空*，孩子没有吃干净就可以进行排奶，在排奶的时候每次排得越多，越快，追奶所达到的效果就会更好一些。

3、保持身心愉快

想要更好的追回奶水，就要保持好的心情，心情不好容易导致气滞血瘀会对乳汁的量产*影响，只有好的心情才能够确保让奶水的量增加，所以奶水不足一定要注意调节自己的心情。

4、保证睡眠

保证充足的睡眠也是促进乳汁分泌的一个重要因素，睡眠是身体恢复的重要时间，晚上喂夜奶就比较容易睡眠不足，所以当孩子睡觉的时候，妈妈最好也随之睡觉来补充睡眠。

5、饮食控制

哺乳期不能吃辛辣*食物，这样会影响到乳汁的口感，让宝宝产*抗拒，没有了宝宝的吮吸*乳汁产*量会更小，而且在食物的选择上要避免韭菜一类有回奶作用的食物。

6、小口喝水

奶水不足想要追奶的话宝妈每天摄入不低于2500毫升水，在喝的时候要小口，温度控制在四十摄氏度到四十五摄氏度就可以，可以让奶水量得以增强。

奶水不足的话可以通过*追奶，多为点、揉、按、拿等基本手法进行*，如宝妈取半卧位，用食指和中指的指腹对*进行按揉，两侧*各按揉两分钟来*乳汁分泌。

除上述外，一手呈“C”字形支托住*，另一手根据乳腺管走行，用挤奶的方法进行*，至使乳晕渐渐变软，也能帮助奶水分泌。