想必很多人都有过便秘的经历，尤其是现在久坐的上班族，饮食不规律久而久之就会导致便秘。解决便秘其实很简单。多吃粗纤维食物可以促进肠胃蠕动和消化，多喝水多吃水果蔬菜可以有效改善便秘。那么下面就为大家分享十大清肠排便水果排名，香蕉仅排名第五。
十大清肠排便水果排名
1、火龙果
火龙果是一种热带水果，含有大量的膳食纤维，能有效帮助排便，其中红色的火龙果效果最好。而且火龙果含有大量的果胶，果胶是一种容易吸收肠胃毒素的物质，可以加速肠胃蠕动，从而起到很好的润肠通便的作用。
2、木瓜
木瓜中含有蛋白质的分解代谢酶，可以帮助人体消化，促进消化，起到胃肠蠕动，帮助吸收的作用。而且木瓜还能帮助分解体内的蛋白质、脂肪和糖分，所以木瓜能有效清肠通便。
3、苹果
苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活有益细菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果可以起到双向通便的作用。便秘时，多吃苹果可以缓解便秘。苹果中的果胶能吸收自身体积的2、5倍，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。
4、樱桃
樱桃含有丰富的维生素，有助于消化和美容养颜，所以还能帮助身体清肠通便。但需要注意的是，樱桃的口感比较温，一次吃多了会上火，便秘。
5、香蕉
香蕉也是一种可以改善人便秘的水果。香蕉和火龙果一样，都是热带水果。虽然香蕉的含糖量比较高，但是香蕉中含有的物质也可以有效的帮助我们的肠道。需要注意的是，一定要吃熟香蕉。
6、橘子
橙子凉凉可口，含有大量的维生素C，大量的维生素C可以丰富肠胃环境，帮助肠胃更好的运动，从而起到通便的作用。
7、菠萝
菠萝有清肠解毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入榨汁机中搅拌，倒出汁液，与蜂蜜、柠檬汁混合饮用。润肠通便，瘦身减肥。
8、柚子
柚子是凉性水果，有助于消化，富含纤维素。可以加速肠胃运动，清肠，帮助排便。所以柚子还能降低胆固醇，排泄体内脂肪。
9、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、多种微量元素和人体所需的多种氨基酸等。酸甜的口感更容易促进肠胃蠕动和消化。
10、西瓜
西瓜含水量非常高，性凉，味美。它具有清热解毒、解暑的作用，因为它含有大量的水分，有助于治疗体内缺水引起的便秘。西瓜中的各种物质可以加速胃肠运动，起到排毒、清肠、通便的作用。
患者便秘时，可以多吃水果，但水果的功效和性质不同，吃得不好会有很多损害。所以吃水果的时候也要控制量，不能多吃或者乱吃。平时要多吃清淡营养的汤，少吃干粮。如果没有必要，可以避免吃这类食物，防止便秘加重。
