囊胚的好坏主要取决于精子和卵子的质量，两者缺一不可。如果在备孕期间，男性的精子质量不佳或者是女性的卵泡发育不佳，都会直接影响到胚胎的质量，而且对胚胎后期的生长发育也有一定的影响。所以男女双方在备孕期间需要禁酒、禁烟，避免接触有毒的物质，养成良好的生活习惯，不要熬夜到很晚，保持良好的心情。
囊胚质量好不好要看卵泡和精子两者的质量，如果任何一者出现异常，均不利于优质囊胚的形成。如果男性精液中精子少，精子活动能力差，是无法进入卵子完成受精的。男性精子的质量主要是受日常的生活方式影响，如果男性平时注意加强对身体的护理，可以提高精子的质量。
