中医外婆：“月子亏了一生病”，从怀孕就一直叮嘱我，月子一定要做好，坐月子是女人的第二次生命，很多新妈妈都是第一次生宝宝，没有经验，都是凭老人以前的经验，今天分享一下外婆给我说的那些经验。
外婆说的坐月子4步骤
第一步：生新血、化瘀血方
功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。
方药：生化汤
一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。
第二步：顾脾胃健运方
功用：调整肠胃的功能，帮助日后其他补品的吸收。
方药：党参、怀山、茯苓、扁豆、莲子、芡实等。
食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。
使用方法：产后即可服用。
第三步：益气补血发奶方
功用：益气补血并增加乳汁分泌。
方药：当归、川芎、黄耆、党参、杜仲、枸杞等。
食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用
使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用
第四步：壮骨健腰调经方
功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发，恢复未怀孕前的体能状态
方药：产后十全大补汤(可因个人体质加减方)。
食补建议：药材可连同乌骨鸡或土鸡、鲈鱼、猪排骨，煮成清汤后服用
使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后做为满月调理用
产后需要注意的事项
1、月子期可不止30天也就是42-56天
2、尽早开奶
3、观察出血量
4、4-6小时解小便
5、腹部按摩促恶露排出恶露
6、做好会阴部护理
7、合理安排饮食
8、保持清洁卫生
9、外婆护理有一套
妈妈手
注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。
甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
祛寒除湿
是桂枝，老姜，姜皮*泡脚，暖暖的我每天熬水都泡，月子后期后腰热乎乎的，有次我女儿凉着了，我也是这个办法，泡完就不疼了
如果关节肿胀，多汗，易感冒可以吃去湿的，羊肉，鱼类
顺产第七天就可以穿收腹衣，收腰收胯助排恶露，外婆让关注一个号，说效果非常好,主要是穿着舒服, 所以直接搜到她购买了2套换洗。 出月子就恢复到孕前了。肚子收的很紧。效果确实不错。而且大腿比之前瘦了一圈
腰酸背痛
杜仲，肉苁蓉，枸杞子，党参，当归和生姜，羊肉同炖，喝汤吃肉
产妇多吃富含维生素和钙的食物，缺钙会引起腰酸背痛
