24吃啥有助于集中注意力(吃啥能集中注意力)

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文章详情介绍：

1、蛋类蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。蛋类含有能有助于提升儿童记忆力的胆碱，多吃一些蛋类，能让孩子变得更聪明哦。

2、牛奶，牛奶是一种近乎完美的营养品，含有丰富的蛋白质，用脑过度时喝一杯热牛奶，有助睡眠。鸡蛋，每天一个鸡蛋，可以向机体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。鱼类富含优质动物蛋白和钙。

3、鸡肉食用鸡肉、牛肉和奶酪等富含铁的高蛋白食物之后，参试者不仅记忆力更好，而且反应速度和注意力都明显提高。花* 吃花*有助于赶走导致分心的饥饿感。吃花*和花*酱可以降低食欲，效果甚至可达8个小时。

4、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。猪肉：含维*素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

蓝莓：富含抗氧化剂和多种维*素，可以帮助预防神经系统的衰老和损伤。绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等，富含叶酸、钾、铁和维*素K等营养物质，有助于提高认知能力。

牛奶可以帮助我们有效地提高记忆力。牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸和各种维*素。特别是对于用脑过度，失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对能让你第二天心情舒畅。鱼脑细胞的60%由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。

海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

增强记忆力最快的食物有以下几种：保护大脑的抗氧化物，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等。

菠萝。菠萝含有很多维*素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有*津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

芝麻芝麻堪称是“全能营养库”，含有人体所需的多种营养素，尤其是富含能增强智力的敏锐度、专注力和记忆力的卵磷脂，可以有效补充脑力。

实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产*出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

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