吃大米饭有助于减肥不胖吗(吃大米饭可以减肥吗)

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文章详情介绍：

吃米饭是不能减肥的。吃的比较多会容易长胖。

要想减肥效果好，还是以米饭为主食。因为米饭可以通过不同的吃法，做到燃烧脂肪，越吃越瘦。米饭是中国人都爱吃的主食，米饭里面含有大量的碳水化合物，B族维生素和蛋白质等营养物质。

总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。

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一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。

米饭是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品，所以也不能因为吃米饭容易发胖就不吃了。可以吃一些杂粮饭。这样热量比较低。

营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。

减肥人群不能因为米饭比面条更发胖，就选择不吃米饭，这样是不对的，因为米饭中含有人体必需的维生素B，而且摄入营养均衡化有利于提高人体免疫力。

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如果你的基础代谢率高，并且每天都有坚持运动的话，一天多吃点米饭也不会肥胖。如果你的基础代谢率比较低，热量消耗少，则适当减少饭量。

吃大米饭也是可以减肥的，只要你吃的量比较小的话，那么你也可以通过运动可以减肥。很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。

一般来说如果想要减肥的话每顿饭吃六分饱就足够了，所以可以把平时食用的米饭数量减一半。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

所以吃大米跟减肥没有很直接的关系。要想减肥，可以有一下两个建议合理安排食物摄入如果真的想起到减肥效果，喝粥也许会有一些作用。要合理安排一天食物的摄入量。

吃米饭是不能减肥的。吃的比较多会容易长胖。

1、吃米饭是不能减肥的。吃的比较多会容易长胖。

2、吃大米饭也是可以减肥的，只要你吃的量比较小的话，那么你也可以通过运动可以减肥。很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。

3、少吃米饭多吃肉可以减肥吗这个就要看你是什么样的体质。一般情况下，这样是不可以减肥的。个人比较喜欢通过正常的身体锻炼来达到这一目的，而不是其他的手段。

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适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。

减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害而无一益。米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。

减肥期间可以吃米饭，但要注意摄入的时间和摄入量。米饭是中国人常吃的主食之一，是碳水化合物的主要来源，可为机体提供所需的能量。

减肥可以吃米饭，吃米饭容易有果腹感，另外，在米饭当中含有亚油酸和维生素B群，是有助于脂肪代谢的。所以只要能在吃米饭的时候，少吃肉和油，多吃蔬菜，这就既能均衡饮食，又能健康减肥。

关于吃大米饭有助于减肥不胖吗和吃大米饭可以减肥吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。